Говорят, что один из лучших способов справиться с плохим настроением – это поддержка от наших близких. Мы звоним и пишем родителям или друзьям, когда всё идет не так – на работе лютует начальник, дети разрисовали новые обои маркерами, а за окном третий день идет дождь.
От теплых слов сразу становится легче, но…не всегда. В чем же секреты настоящей поддержки?
1. Никогда не обесценивай
Какой бы мелкой тебе ни казалась проблема, помни, что для твоего близкого она важна и сложна. Откажись от слов «да брось ты», «не переживай по пустякам», «да это всё фигня» и упоминания бедных африканских детей, у которых все, естественно, намного хуже и сложнее.
2. Выслушай
Как часто я слышу, что в ответ на рассказ о тяжелом дне сразу следует фраза: «о, а вот у меня…». Из-за этого человек чувствует себя одиноким и обманутым, ведь вместо восстановления своих сил он слушает о чужих горестях.
Вместо того, чтобы переводить тему на себя, веди диалог по-настоящему, прояви внимание.
Задавай вопросы, уточняй, говори о том, какие чувства у тебя вызывает такая ситуация. Вот увидишь, как благодарен будет тебе человек за человечный подход.
3. Активное слушание
Знаешь, что это такое? Это наши любимые «ага» и «угу», которые мы бормочем, чтобы показать свое внимание к теме. Как бы наивно не казалось, это то, что действительно работает. Сюда же я отношу кивки, взгляд в глаза и открытую позу.
4. Приятные мелочи
Видишь, что твой друг немного выдохнул? Отлично, задание выполнено! Негативные эмоции ушли, но надо заполнить их место чем-то приятным: предложи выпить чаю, прогуляться, сыграть вдвоем во что-нибудь. А, может, вы давно собирались покататься на коньках в Новой Голландии? Тебе лучше известны увлечения твоего близкого и то, что вас объединяет.
Вперед!
Хочешь больше полезных советов? Поделись своими историями в комментариях и следи за новыми статьями на канале.
И не забудь посмотреть другие полезные статьи:
Как поддержать себя при стрессе
Пара слов о роли жертвы
Советы и важные вопросы при тревоге