Каждый опытный водитель знает, что перед дальней дорогой необходимо хорошенько выспаться. Ведь как известно, что сонный водитель чуть ли не опаснее выпившего, так как скорость реакции снижается и в определенный момент организм может просто отключиться. Как показывает статистика, что примерно четверть всех ДТП происходит по причине засыпания водителя. Давайте рассмотрим, как же можно побороть сон в пути!
Как определить утомление за рулем?
Заметив за собой следующие факторы стоит бить тревогу:
- Зевота
- Утяжеление век и замедленное моргание
- Долгая и монотонная концентрация на одном предмете
- Потеря контроля за дорогой, даже кратковременная
- Притупленная реакция на посторонние раздражители
Если пренебречь данными наблюдениями, то можно "заработать" микросон - мозг отключается на 15-20 секунд, даже при том, что глаза человека открыты. Этого достаточно, чтобы привести к летальному исходу.
1) Питание
Опытные водители советуют что-нибудь "жевать" в дороге. Конечно же это не легкие закуски или бутерброды, а какие-либо мелкие съедобные продукты. Например:
- Яблоки, мандарины
- Сухофукты
- Семечки или сухофрукты, орешки
- Шоколад
- Карамельки с "ярким" вкусом
Плотно кушать в дальнюю дорогу не рекомендуют, так как переваривание займет много сил организма, а они еще пригодятся. Потому лучше перекусить салатиком и в путь.
2) Обильное питье
Заезжая на АЗС можно заметить, что полки пестрят обилием напитков, воды, энергетиков. Конечно же они важны в пути. Но злоупотреблять энергетиками не стоит, так как они могут пагубно повлиять на организм. Можно взять с собой:
- Холодную минералку с газом
- Воду со льдом и цитрусом
- Сок, опять же цитрусовый, так как он бодрит
- Крепкий чай в термосе
Так же попадался на просторах интернета совет "бывалых", как говорят, что он 100%-й. Кола + растворимый кофе. Думаю, что стоит попробовать.
3) Музыка
Отправляясь в дальний путь стоит закинуть на флешку побольше хорошей музыки, так как радио может и не работать в глуши. К тому же музыка поможет хорошо взбодриться, тем более если подпевать. В это время легкие начнут активно наполняться кислородом и насыщать им мозг. Если еще и приоткрыть окно в это время, пустив свежего воздуха, то бодрость гарантирована. Сложно уснуть когда поёшь, не правда ли?
4) Разговорчивый пассажир
Конечно же, лучше всего может помочь разговорчивый попутчик. Помимо того, что он будет отвлекать от сна поддерживая разговор, он так же сможет контролировать усталость водителя и не дать уснуть. Можно поиграть в логические игры в моменты усталости, это взбодрит мозг. Правда если пассажир решил поспать, то лучше пусть он это делает на заднем сидении, потому как он своим сном только больше соблазнит водителя вздремнуть.
5) Движения
Физическая активность позволяет мозгу получить заряд бодрости. Если Вы чувствуете, что начинаете проваливаться в дремоту, то сделайте несколько самых простых движений. Например: измените своё положение в кресле, подвигайте плечами, сделайте несколько наклонов головы. А лучше остановиться и сделать активную зарядку, несколько присестов, наклонов и пробежка на месте придадут вам бодрости еще на несколько часов. А если умыть лицо холодной водой после этого, то эффект усилится.
Так же находясь за рулем старайтесь не концентрироваться на одной точке, переводите свой взгляд на горизонт, панель приборов, зеркала. Это тоже помогает.
6) Остановка на сон
Конечно же, самым действенным способом является сон. Если у Вас нет возможности для полноценного сна, то остановитесь на АЗС или возле придорожного кафе и постарайтесь поспать хотя бы полчаса-час. Это не восстановит полностью Ваши силы, но следующие несколько часов Вы будете бодры.
А как за рулем бодритесь Вы?
Всем ровных дорог! Оценивайте свои силы и не подвергайте опасности себя и своих близких! Если статья была Вам интересна, то ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал.