Планка (доска) Планка стала одним из ключевых упражнений для создания вашего пресса. На самом деле в нем нет ничего сложного. Многие делают его держа руки в прямом положении, попробуйте это упражнение на предплечьях. Обязательно выровняйте локти и плечи и держите бедра, пятки и плечи на одной высоте. Постарайтесь держать планку до того момента как мышцы живота начнут болеть. Делайте несколько подходов и Вам не придется ходить в фитнес центры для создания красивого пресса.
Планка (доска)
Планка стала одним из ключевых упражнений для создания вашего пресса. На самом деле в нем нет ничего сложного. Многие делают его держа руки в прямом положении, попробуйте это упражнение на предплечьях. Обязательно выровняйте локти и плечи и держите бедра, пятки и плечи на одной высоте. Постарайтесь держать планку до того момента как мышцы живота начнут болеть. Делайте несколько подходов и Вам не придется ходить в фитнес центры для создания красивого пресса.
