Офисные сотрудники, которые уделяют спорту 30-60 минут в день, работают на 15% эффективнее тех, кто ленится разминаться. Таковы данные исследований.
Сотрудники утверждают, что после занятий лучше думают, не затягивают со сроками и грамотно распределяют рабочее время. Разумеется, спортивные сотрудники гораздо реже берут больничные. Тренажерные залы есть уже во многих прогрессивных российских компаниях вроде Яндекса, Mail.Ru Group, Yota, Superjob, Rambler&Co.
Что нужно, чтобы организовать спортивный зал
Вам понадобится светлое, хорошо проветриваемое помещение. В зависимости от предполагаемой активности площадь может быть разной: для йоги или растяжки достаточно 2-3 м2 на человека, для кроссфита или зала с тренажерными снарядами нужно около 10 квадратов на каждого спортсмена.
Если офис никак не позволяет выделить отдельное пространство, не отчаивайтесь: существуют снаряды, которые позволяют тренироваться не отрываясь от работы! Это мини-велотренажеры, мини-степперы, фитболы и миниатюрные гантели — с ними можно разминаться прямо у своего стола. Существует и фитнес-кресла со спрятанными в них эспандерами.
Какие виды спорта для офиса выбрать
- Кроссфит. Он не требователен к оборудованию: там нет тренажеров, которые занимают много места. Суть кроссфита — это тренировки с чередованием свободных весов: от штанг до мячей.
- Йога. Вам понадобятся только коврики и опытный инструктор, который будет проводить занятия для сотрудников.
- Кардио. Поставьте велотренажер и беговую дорожку, установите график их использования.
- Танцы. Если пространство позволяет, организуйте занятия танцами: от социальных танцев вроде кизомбы до бодрой акробатической зумбы. Это не только даст сотрудникам физическую нагрузку, но и подружит их между собой.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш Дзен канал, чтобы узнать еще больше о современных офисных тенденциях - новые материалы каждую неделю!