Около 5 лет я был только инструктором по фитнесу, пилатесом, боксом, фристайлером ... Я не думал, что мне будет интересно что-то еще, особенно йога, которую я получил случайно. Случайно я столкнулся с проблемой: фитнес или йога? Вы можете быть сильным в тренажерном зале, но это не значит, что мы можем справиться со всем на йоге.
В йоге вы очень долго работаете, чтобы сделать трудную асану, например, стоя на голове или в космосе. На занятиях по фитнесу (аэробике) каждый может сразу же заняться спортом. Конечно, при условии, что все все делают технически правильно (это относится ко всем формам физического отдыха).
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, которое показало, что женщины, которые систематически практикуют йогу, более удовлетворены внешним видом своего тела, чем женщины, которые также часто практикуют аэробику.
Йога или фитнес? Фитнес или йога?
Исследования показали несомненное преимущество йоги над аэробикой. Оказалось, что ее энтузиасты были не только более довольны своей внешностью, они также имели гораздо лучшее здоровье и не имели проблем с самопринятием.
Между тем сторонники аэробики были менее удовлетворены своей внешностью, а некоторые из них даже страдали расстройствами пищевого поведения. По словам исследователей, такие результаты эксперимента лежат только в женской психике.
У большинства людей йога ассоциируется с расслаблением, ладаном, растяжкой и нетребовательной тренировкой. Упражнения йоги являются одними из самых безопасных форм физической активности. Асаны положительно влияют на долговечность наших суставов, поддерживая работоспособность мышц, позвоночника и других функций нашего тела.
Существует много форм физической активности, и каждый должен найти подходящий для себя. Почему йога может быть одной из них и почему она лучше других форм фитнеса или спортзала? Вот несколько причин.
Йога дает возможность отдохнуть, успокоить разум и тело. Проблемы, с которыми сталкивается современный человек, часто бывают очень напряженными, и йога дает нам возможность найти момент только для себя.
Йога - это универсальная система упражнений, идеально подходящая для наращивания выносливости, улучшения диапазона подвижности суставов и увеличения длины мышц в покое.
Правильное дыхание очень важно для общего здоровья и благополучия. На занятиях йогой мы уделяем большое внимание надежному, глубокому дыханию и укреплению диафрагмы.
В обычной практике йога предлагает множество физических и психических преимуществ, и, учитывая количество травм, является одной из самых безопасных форм физической активности.