Все больше и больше людей признают, что слышали о скандинавской ходьбе. У многих нордическая ходьбы ассоциируется с пожилыми женщинами прогуливающиеся с палками в руках, очень похожими на лыжные
Хотя для многих из нас нордическая ходьба является новым видом спорта, на самом деле это не ново. Первоначально, нордическая ходьба была всесезонной тренировкой для лыжников, и со временем она стала спортом для всех.
Это очень универсальная физическая активность. Нет ограничений по возрасту, весу, но, конечно, перед изучением и занятиями скандинавской ходьбой обязательна необходима консультация с врачом. Кроме того, вы можете заниматься этим в течение всего года и, практически, в любом месте (у моря, в лесу, парке или в горах).
Комплектация скандинавской ходьбой
Хорошо начать практиковать нордическую ходьбу под наблюдением инструктора, который научит вас правильной технике ходьбы, правильному отношению и поможет отрегулировать палки. Вы также можете воспользоваться советами в магазине спорттоваров, где легко купить правильно подобранные спортивные принадлежности и аксессуары для северной ходьбы. Другой способ - прочитать книгу и изучить основы. Это гарантирует нам достижение желаемого эффекта для здоровья и избежание неприятных травм.
Преимущества скандинавской ходьбы
Человек, практикующий нордическую ходьбу, без усилий задействует большинство мышц своего тела. Благодаря палкам, они работают совершенно иначе, чем при обычной прогулке. Во время похода с помощью шестов мы укрепляем мышцы рук и туловища и снимаем мышечное напряжение вокруг плеч. Дополнительные преимущества связаны с улучшением дыхательной системы, повышение оксигенации организма и улучшение осанки тела имеют неоценимое значение. Скандинавская ходьба позволяет сжигать немного больше калорий (до 50%), чем при ходьбе. Как оказалось, это также можно считать хорошим способом потерять ненужные килограммы.
Не тренируйся не изучив технику ходьбы
Следует подчеркнуть, что, как и в любом спорте, здесь важны правильные упражнения. Неправильная техника нордической ходьбы станет напрасной потерей времени