Глаза отказываются размыкаться, подушка засасывает, одеяло конкретно придавило – все это знакомо? Тогда мы идем к вам! Научиться просыпаться легко равносильно тому, чтобы овладеть целым искусством. Кажется, что не поможет и 10 педагогов, однако чудо случается.Кому же продать душу, чтобы стать гуру в этом деле? Единорожка подсказывает, что удастся обойтись и без сомнительных связей.
СОВЕТ 1
Заранее, а именно с вечера, подготовьте небольшую емкость с водой и пару ватных дисков. Проснулись, умыли глазки, встали и пошли собираться. Так уже глаза не смогут провести фокус из разряда "а мы слиплись".
СОВЕТ 2
Банально, но работает. Поставили будильник и положили гаджет подальше от кровати. Встать придется в любом случае. Главное, не примагнититься обратно к кровати.
СОВЕТ 3
Незадолго до сна выбирайтесь на пробежку или проводите легкую гимнастику. В результате заснуть будем намного легче, а сон будет крепче. И никакого эффекта "тяжелой головы" наутро.
СОВЕТ 4
Недостаток кислорода – это тот еще враг полноценного сна. Проветрили помещение перед сном и можете быть уверены, что проснетесь легко. Даже если в комнате станет прохладно, не страшно, теплое одеялко и носочки придут вам на помощь.
СОВЕТ 5
Постельное белье и другие элементы тоже имеют значение. Неудобная или просто некачественная подушка напрочь испортит весь сон. Если голова, шея и плечи будут находиться всю ночь в неудобном положении, можно не сомневаться, что с утра они будут гудеть. Подняться с кровати будет ой как непросто, потому что чувство усталости останется. В итоге не поможет даже лишний час сна. Все равно будет казаться, именно казаться, что не выспались. Хотя усталость будет именно в теле.
СОВЕТ 6
Никакой объедаловки. Если привычка покушать перед сном уже прочно закрепилась, то уже ничего не поделаешь. Хотя поделаешь. Есть же белый список продуктов, которыми можно полакомиться и в ночи. Среди них несколько кусочков темного шоколада, горстка фисташек, миндаля либо тыквенных семечек, кружка теплого легкого супа, небольшая порция риса, один банан, тарелочка овсяной каши, запеченное яблоко, овощной салат. Вкусно? А то. Если знать меру, то получится одолеть голод и отправиться в мир снов.
Напишите, пожалуйста, какие советы считаете наиболее действенными. Также делитесь своими идеями и способами : )