Всемирная организация здравоохранения определяет ожирение как болезнь, а также как негативный фактор развития сердечно-сосудистых, онкологических и других неинфекционных заболеваний. Поэтому лишний вес – это то, с чем стоит бороться.
Часто бывает так, что из-за сидячей работы в офисе человек начинает набирать лишние килограммы. Почему же так происходит?
Факторы риска, которые приводят к ожирению из-за сидячей работы, следующие:
- Перекусы. Офис – это место, где постоянно существует соблазн перекусить, при этом работники часто едят без всякого чувства голода. Речь идет о бесконечных пирожных или печенье к чаю и кофе, пирожках и булочках во время между основными приемами пищи. Есть хочется, когда работа слишком скучная, или же, наоборот, очень интенсивная и вызывает стресс. Но надо помнить, что перекусы приводят к появлению лишних килограммов.
- Злоупотребление пиццей, полуфабрикатами и фастфудом. Часто работа является настолько интенсивной, а задач так много, что выделить целый час на полноценный обед нет никакой возможности. Тогда на помощь приходят сервисы, которые доставляют пищу. К сожалению, чаще всего это пицца, бургеры или иной фастфуд, частое употребление которого обязательно приведет к появлению лишних сантиметров на талии и бедрах. Сейчас почти в каждом офисе есть кухонный уголок, где можно подогреть пищу. Поэтому при наличии интенсивного рабочего графика лучше брать еду из дома, или все же выделить время и полноценно пообедать в столовой или кафе.
- Нестабильность отопления. В период межсезонья многие фирмы еще не включают отопление, но и в сентябре, и в октябре бывают довольно прохладные дни. Тогда низкая температура в помещении провоцирует чувство голода. Об этом следует помнить и тепло одеваться на работу в прохладные дни, пока не будет решен вопрос с отоплением.
- Недостаточная подвижность. Сидячая работа провоцирует набор лишнего веса из-за элементарной нехватки движения. Поэтому следует пользоваться любым удобным моментом, чтобы сделать перерыв, выйти на улицу, подняться по лестнице, просто размять мышцы. Оптимально, если есть возможность посещать спортивный зал. Если же из-за нехватки времени или денег это невозможно, помогут прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка.
- Стресс. Часто работа связана со стрессовыми ситуациями, в результате которых усиливается выработка в организме гормона кортизола, что замедляет обмен веществ. Результат – появление лишних килограммов. Довольно часто от нервотрепки некоторым людям хочется есть.
На сегодняшний день очень большая доля работы, которую предлагают на рынке труда, предусматривает пребывание человека в офисе в течение всего рабочего дня. Чтобы сидячий образ жизни не вызвал ожирения, следует правильно питаться и не забывать о важности движения для здоровья.
Подпишитесь на канал и получайте ежедневно новые занимательные факты!