Когда-нибудь задумывались, как ваши мысли связаны с лишними килограммами? Джо Диспенза, автор популярной книги «Сила подсознания», поможет разобраться.
Исследования Диспензы подтверждают: наш разум, эмоциональный интеллект и тело крепко связаны. Думая о чем-то и подкрепляя мысль позитивной эмоцией, мы можем изменять даже физическое тело! Эксперимент проводили на группе начинающих пианистов: одни должны были учить ноты и нарабатывать постановку пальцев на инструменте, другие – делать то же самое, но в мыслях. В деталях представляя, как они играют на пианино, музыканты НАУЧИЛИСЬ играть.
Как это поможет похудеть? Очень просто!
Чтобы изменить свой вес, представьте, что вы уже похудели. Лишний вес магическим образом исчез, вы уже лёгкая и звонкая. .
Представьте в деталях:
1. Как вы чувствуете себя в течение дня?
2. Чем любит заниматься новое, худое я?
3. С какими ощущениями связан каждый приём пиши?
Закройте глаза и представьте прямо сейчас. Что вы почувствовали?
Когда я впервые сделала это упражнение, то получилось так: моё новое худое Я – лёгкая и энергичная. Она не делает из еды культа, лёгкая на подъем и чувствует приятную сытость, без тяжести, после каждого приема пищи.
Визуализируйте новую личность каждое утро. Представляйте не цифры на весах и «ах, зайду такая в новом платье», а свои ощущения. «Я уверена шагаю в новом платье, влюблена в себя, широко улыбаюсь».
А теперь – начинайте жить так, будто уже похудели! И это сработает. Вряд ли ваше худое я заедает горе шоколадками, хомячит по ночам у холодильника или съедает целую пиццу вечером у телевизора. Скорее всего, она красиво сервирует стол, ест в компании или под хорошую музыку, избегает тяжелой или жирной еды – тяжесть в животе не вяжется с лёгким образом.
Конечно, мозг будет сопротивляться. Ему предстоит такая работа: разрушить старые нейронные связи – привычки – и создать новые. Мозгу лень и немного страшно. Но каждый раз, когда вы заметите в себе старые привычки и уже соберетесь лить масло на сковородку, чтобы пожарить картошку, остановитесь.
Вспомните о своем худом Я. Еще раз представьте её. И если несколько раз подряд вы отложите масло и вспомните про умирающий в холодильнике зеленый салат, старые нейронные связи распадутся, создадутся новые. И похудение будет неизбежно. А ведь вы только думали о нём!