Вначале прошу подписаться на мой канал,Вот здесь, это займет несколько секунд.
Темпы сегодняшней жизни невероятны, как и объем обязанностей, который каждый из нас выполняет. У нас много дел, и слишком мало времени, неудивительно, что мы пытаемся продлить день любой ценой, что ведет к недостатку сна. Это прямой путь к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток сна влечет за собой опасные последствия, но к сожалению, об этом мало говорят и редко пишут.
Сколько нужно человеку спать?
Почти половина людей (до 46%) считают, что у них имеются нарушения сна, они ощущают постоянное недосыпание, жалуются на его качество.
Среднестатистическому человеку требуется восемь часов сна в день как минимум. К сожалению, большинство из нас при любой возможности спят намного меньше, сокращая время отдыха, используя сэкономленное время для других задач, и не знаем насколько это опасно.
К чему приводит недостаток сна
1. Недостаток сна ослабляет иммунитет. Если Вы не засыпаете долго, у Вас больше шансов заболеть, и об этом свидетельствуют исследования. Люди, спящие не менее 7 часов в день, более устойчивы к заболеваниям. Риск развития их заболевания снижается на 17%. Лица, спящие менее 5 часов в день, подвергались болезням в 4,5 раза чаще, чем спящие.
2. Недостаток сна вызывает большой аппетит и увеличение веса. Недостаточный сон негативно влияет на аппетит, усиливает желание съесть большесладких и жирных закусок. Это потому, что люди, которые спят слишком мало, часто имеют проблемы с эндокринными расстройствами, что негативно влияет на внешний вид кожи, способствует возникновению прыщей.
3. Проблемы со зрением. Если вы слишком мало спите, это отрицательно сказывается на глазах. Малое количество сна приводит к ухудшению зрения, болям в глазах, неприятному ощущению сухости.
4. Недостаточное либидо. Недостаток сна оказывает прямое влияние на либидо и сексуальные возможности. Когда мы засыпаем, у нас меньше желания заниматься сексом, у мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией и снижение половой активности.
5. Недостаток сна: нервозность и раздражительность. Исследования ученых и опыт многих людей доказали, что лишение сна негативно влияет на самочувствие. Нас быстрее раздражают всякие мелочи и другие важные вещи.
Читайте по теме:
6 продуктов, которые вызывают кошмарные сны и бессоницу
Если замучала бессоница: мой личный опыт как засыпать быстро
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
