В настоящее время всё большие обороты набирает здоровый образ жизни и занятия спортом. Одним из самых популярных видов спорта людей всех категорий является бег. Многие считают, что занятие бегом не требуют никакой подготовки, необходимо просто встать и побежать, но это не так. Очень важно хорошо размять мышцы перед пробежкой, иначе вас могут ждать неприятные последствия вашей тренировки в виде растяжений и ноющей боли.
Зачем необходима разминка?
Любой профессиональный спортсмен или просто любитель спорта вам скажет, что перед началом тренировки необходимо разогревать организм и растягивать мышцы. Благодаря разминке кровь начинает активнее циркулировать по телу, согревая мышцы и увеличивая пульс спортсмена.
Люди, пропускающие разминку перед тренировкой нагружают свои мышцы и сердце, что может привести к травмам во время самих занятий. К тому же, не стоит пропускать этот этап хотя бы из-за настроя на хорошую тренировку, полученного в ходе разминки.
Разминка очень сильно ускоряет процесс накапливания мышечной массы и её размеров, путем ускорения вывода токсических веществ и просто ускорением скорости кровообращения.
Растяжка или разминка должна стать для бегунов обязательной частью занятий. Как же правильно подготовить свое тело к тренировке, узнаем далее.
Ознакомьтесь дополнительно с нашим материалом:
1. Как правильно начать заниматься бегом.