Правильное выполнение упражнения "ПЛАНКА"

Существует много мнений качества и пользы выполнения данного упражнения, и все же представим варианты:

вариант первый на прямых руках

Возможно выполнять даже в офисе

В случае если устанешь не грех и передохнуть

В домашних условиях

Всегда веселее

И все же может этот вариант более правильный.