Непатогенные причины запоров: нарушение гормонального фона, неправильное питание, нарушение режима сна, стрессы, психологические проблемы, малоподвижный образ жизни.
Как бороться:
Особое влияние на запор оказывает пищa. Необходимо правильно питаться – ржаной хлеб, сырые овощи, фрукты и сухофрукты способствует опорожнению кишечника. Способствуют повышенному газообразованию – бобы, капуста, щавель, шпинат, фрукты и соки – яблочный и виноградный.
Соблюдение питьевого режима - потреблять не менее 1 л воды в сутки.
Конструкция современного унитаза не соответствует строению прямой кишки, поскольку её выпрямление во время дефекации происходит только в позе "на корточках". Ухудшает ситуацию высокое положение унитаза. В Индии и Киргизии по сей день продают унитазы специальной конструкции - напольный унитаз "Чаша Генуя".
Слабительное эффективно на первых порах. Далее возможно привыкание с полной потерей самостоятельных позывов.
Необходимо ввести активный образ жизни, не допускается длительное лежание в постели по утрам. Физические упражнения стимулируют двигательную активность кишечника.
Желаю вам крепкого здоровья!