Часто после длинных выходных трудно включиться в работу. Многие испытывают сильный стресс, который влияет и на физическое состояние. Появляется апатия, головные боли, бессонница.
Ты не чувствуешь себя отдохнувшей и думаешь: лучше бы этих выходных не было совсем. Поэтому к трудовым будням лучше подготовиться заранее.
1. В последние дни праздников вернись в привычный режим.
Поздно вставала, рано ложилась, засиживалась в гостях и танцевала до утра?
За несколько дней до выхода в офис восстанови нормальный распорядок дня и режим питания. Обойдись без шумных гостей и долгих поездок. Это позволит организму избежать лишней нагрузки. Если ты уезжала на праздники (даже просто на дачу), лучше вернуться заранее и без спешки разобраться с накопившимися домашними делами.
2. Не бросайся с головой в дела.
Если не дашь себе адаптироваться, стресс обеспечен.
Перед первым рабочим днем проверь электронную почту — чтобы оценить, сколько сил тебе потребуется в первый рабочий день. А утром составь план задач и распредели их по значимости. Начни день с более легких и быстро выполнимых — это создаст у тебя ощущение, что ты работаешь эффективно. А значит, и настроение поднимется.
3. Соблюдай баланс дома.
Не стоит полностью погружаться в работу, забыв про домашние дела.
Стресс сейчас не у тебя одной. Мужу точно так же непросто вернуться в офис, а ребенку — в школу или садик. Не закрывайся от родных: вам всем важно, чтобы дома была спокойная обстановка. Вкусный ужин и традиционная вечерняя сказка не отменяются ни при каких обстоятельствах: они дают ощущение крепкого тыла.
Чем себя подбодрить?
■ Классические приемы прекрасно работают: накануне сделай стрижку или модный маникюр. В первый рабочий день «выгуляй» новое платье.
■ Захвати с собой в офис что-нибудь вкусненькое, угости коллег.
■ Поставь на будильник бодрую, веселую мелодию. Слушай музыку, пока готовишь завтрак. А если захотелось потанцевать, не сдерживайся.
■ Вечером немного прогуляйся или загляни в торговый центр – всегда приятно побаловать себя новой безделушкой.
