Безусловно, если вы глубоко верующий человек, который соблюдает все каноны Православной церкви, то для вас вопрос соблюдения Великого поста не стоит. Избавление от лишнего веса - это мирская прихоть, которая никакого отношения к смирению плоти и подготовке своего духа к обретению истинного смысла Святой Пасхи не имеет.
Однако, следует знать, что Церковь не принуждает никого следовать Великому посту. Обязательство его соблюдать несут лишь служители церкви и монахи.
Другое дело, что любой православный хочет совместить пост с пользой для своего организма - использовать столь строгое ограничение себе на благо. Безусловно, это не возбраняется. Однако следует помнить, что питание в соблюдении поста - отнюдь не главное. В пост нельзя придаваться любым мирским удовольствиям. Нужно вести скромный образ жизни и читать Евангелие.
Следование православному посту лишь в области питания оскорбляет чувства верующих и не приветствуется.
Если вы готовы, то почему бы и нет?
Как сбросить лишние килограммы, соблюдая пост
Мои подписчики знают, что для похудения нужно выполнять всего три правила:
1️⃣ правильные продукты;
2️⃣ дробное питание;
3️⃣ дефицит калоража.
Выбор правильных продуктов во время поста
Во время поста ограничения в выборе пищи уже практически решают вопрос правильного питания. Почти все разрешенные Церковью продукты являются правильными с точки зрения похудения. Исключение составляют лишь:
🔸 хлеб,
🔸 белый шлифованный рис,
🔸 манная каша,
🔸 макаронные изделия из муки высшего сорта.
Придётся вам дополнительно ограничить себя и в этих продуктах.
Вместо хлеба можно кушать сухари, тосты без масла или сушёный хлеб. Однако не нужно его размачивать в воде перед употреблением.
К сожалению, получить полноценный белок с полным набором незаменимых аминокислот будет очень сложно. Ведь в пост разрешены белки только растительного происхождения, такие как: горох, фасоль, чечевица, нут, соя и несколько других. Поэтому обязательно используйте два дня во время поста, когда разрешена рыба.
И помните, что усваиваемость растительных белков почти в два раза ниже, чем животных. Поэтому при употреблении белка увеличивайте его порцию в два раза.
Проблематика дробного питания во время поста
Первый и предпоследний день Великого поста (Чистый Понедельник и Страстная Пятница) предусматривают полный отказ от пищи, а попросту - голодание.
К сожалению, это ломает концепцию дробного питания полностью.
Что я тут могу посоветовать. На следующий день входите в режим питания как можно более маленькими порциями и чаще. То есть, возможно даже, что вам придётся питаться во вторник 6-7 раз в день каждые 1,5-2 часа. Придется потерпеть, ведь вы же усмиряете свой дух.
Следует быть готовым, что полный отказ от еды на целый день затормозит процесс похудения на несколько дней.
Дефицит калоража во время поста
Не забывайте соблюдать дефицит калорий. Ведь во время поста вы ограничиваете себя в развлечениях, и, следовательно, тратите меньше энергии и калорий. Поэтому при расчёте объемов потребляемой пищи помните, что нужно сделать скидку на это.
Худеть во время соблюдения Великого поста нелегко
Я хочу донести до вас мысль, что худеть и соблюдать пост одновременно - это не лучшая затея. И если вы человек, далёкий от Церкви, то не нужно пытаться использовать этот важный для верующих людей пост в своих эгоистичных целях.
Я бы сказал так: "Либо худейте, либо соблюдайте пост."
Однако выбор только за вами. Выше я дал свои рекомендации как сбрасывать лишний вес, соблюдая все правила Великого поста. Надеюсь, они вам были полезны.
Если да, то поставьте лайк. 👍
Напишите в комментариях про ваше отношение к похудению во время поста.
Как и почему я похудел за 4 месяца на 26 кг и что из этого получилось (мои фото ДО и ПОСЛЕ).