Эмоциональная разгрузка очень важна, находясь в напряжении, человеку тяжело принимать правильные решения и трезво оценивать обстановку. Именно в эмоциональном напряжении мы чаще всего становимся жертвами мошенников, ведь мыслить адекватно просто не способны. Как же быстро снять стресс и привести себя в равновесие? Вот семь самых простых способов быстро избавиться от стресса.
Способ первый: перестановка
Заметьте, что перестановка в квартире всегда действует волшебным образом на состояние человека, настроение становится лучше, обстановка становится более легкой. Но не обязательно передвигать мебель во всей квартире, чтобы достичь умиротворения. Достаточно переставить 25 мелких вещей в вашем доме или офисе. Поменяйте местами статуэтки, цветы или канцелярские принадлежности на вашем столе. Обязательно ведите счет вещам, которые переставили. Это послужит дополнительным отвлечением от стрессовой ситуации, которую вам довелось пережить.
Способ второй: расчесывание
Вооружитесь расческой и приступите к медленному расчесыванию своих волос в течение пяти минут. Во-первых, вы сделаете массаж головы, что уже является релаксом, во-вторых, тщательное расчесывание заставит вас переключить внимание с проблемы на вещи более приятные. Обратите внимание в голову сразу придут положительные мысли.
Способ третий: душ
Отличный способ расслабиться - принять теплый душ. Позаботьтесь, чтобы вода была максимально комфортной для вас температуры. Встаньте под душ и наслаждайтесь теплыми струйки воды. Представляйте себе, что смываете с себя весь пережитый негатив - это прекрасный аутотренинг.
Способ четвертый: рисование
Возьмитесь за рисование, лучшим инструментом в такой ситуации станет кисть, но если у вас нет доступа к краскам и кисти, используйте обыкновенную ручку. Не умеете рисовать? Не беда! Раскрашивание картинок тоже прекрасный способ снять нервное напряжение.
Метод пятый: массаж
Конечно вы не можете позволить себе каждый раз пережив нервное напряжение мчаться к массажисту, но вы можете сделать массаж сами. Плавно массируйте пальцами мышцы лица расположенные под носом, под нижней губой и между бровями. Так же прекрасно снимается стресс легкими круговыми движениями за ушами и в центральной части ладоней.
Способ шестой: еда
Порадуйте себя деликатесом, пусть наградой за отвагу и терпение станет любимое блюдо. Однако с этим методом стоит быть аккуратнее, поскольку частое использование может привести к проблеме лишнего веса.
Способ седьмой: ароматерапия
Следует понимать, что для полноценного сеанса ароматерапии необходимы не только приятные запахи, но и спокойное музыкальное сопровождение, положение должно быть максимально удобным, оптимальная поза - полусидя, мышцы все расслаблены. Полноценный сеанс ароматерапии в офисе вы конечно вряд ли сможете себе позволить, но все же окружите себя приятным ароматом, это окажет эффект снятия стресса.
Ключом почти всех перечисленных выше манипуляций является переключение внимания и монотонность действий, что приводит к расслаблению эмоционального состояния и дает возможность разуму совладать над чувствами, поэтому вы с легкостью можете придумать еще 1000 собственных способов быстрого снятия стресса.
Методы снятия стресса желательно чередовать, чтобы они не теряли своего эффекта от частоты использования.
Желаем вам хорошего настроения и крепких нервов, пусть стрессы не настигают вас никогда!