Процесс запоминания важен для любого человека в любом возрасте. Мы всю жизнь чему-то учимся, что-то запоминаем, порой должны удержать в своём мозгу множество разнообразной информации. Как же ничего не забывать, а, по возможности, увеличивать объём запоминаемой информации? Вот ряд практических советов.
1. Сконцентрировать внимание на процессе запоминания. Чтобы что-то запомнить, сразу же расставляйте акценты на ключевых аспектах запоминаемой информации. Пропускайте её через призму собственного жизненного опыта, тогда вам проще будет запомнить важное, если с ним будет связан ряд ассоциаций.
2. Если вы забыли какую-то мелкую информацию, вроде числового показателя из отчёта, номера телефона, значения слова, постарайтесь не лезть сразу за помощью, а стараться вспомнить самостоятельно.
3. Также при необходимости запомнить важный для вас факт, создайте мысленную смешную ассоциацию - мозгу намного проще будет отпечатать в памяти нечто неординарное.
4. Если нужно запомнить числа, разбивайте их на группы или выстраивайте из них логическую цепочку. Например, число 4610 проще всего запомнить как 4+6=10. Это самый эффективный метод.
5. Чтобы не забыть что-либо (выключили ли вы газ, утюг, закрыли ли окно), проговорите вслух это действие. Проговаривание также помогает что-то понять самому, когда вы будете это объяснять другому человеку.
6. В свободное время упражняйтесь в решении простых арифметических задач, разгадывании кроссвордов и головоломок. Считайте в уме сумму своих покупок и предполагаемую сдачу, не обращаясь к помощи калькулятора.
7. Ежедневно прокручивайте в памяти все события прошедшего дня. Старайтесь не упустить даже самые мелкие подробности. Анализируйте свои поступки, какие из них стоят одобрения, какие - порицания. Обязательно находите поводы для радости.
8. Читайте художественную литературу. Во время чтения мозг строит себе образы прочитанного и запоминает подробности.
9. Прекрасный способ развития памяти - учить стихотворения наизусть. Лучше те, которые вам нравятся, или вы частично их знаете на память, например, тексты любимых песен.
10. Не занимаетесь зубрежкой. Не видя перед глазами образ запоминаемой информации, не пересказывая её своими словами - бессмысленно. Эта информация в скором времени улетучится, потому что она не отложится в долговременной памяти.
11. Повторение – мать учения. Не зря об этом говорили ещё наши прадеды. Но повторять нужно не 5 раз подряд после прочтения, а по разу в течение 5 дней, и полезнее перед сном.
12. Занимаетесь рукоделием. Вяжите, вышивайте, рисуйте, плетите из бисера. Мужчины - делайте мелкий ремонт, не прибегая к помощи специалиста. Мелкая моторика стимулирует развитие мозга и памяти не только в детском возрасте.
13. Учите иностранные языки. Этот метод лидирует среди способов предотвращения старческого слабоумия, и, соответственно, стимулирует память.
14. Когда мы находимся в душевном равновесии, развивается наша память. Состояние счастья улучшает память и даёт возможность воспринимать информацию в полном объёме.
15. Лень - враг не только делу, но и памяти. У лентяя и мысли ленивые, и память не очень.
Нагружайте свой мозг и свою память по максимуму, не жалея себя. Память в этом подобна мускулатуре - чем больше мы её стимулируем, тем лучше и крепче она становится.
Понравилась статья? - Подпишись на канал. Вам не сложно, а мне еще один стимул продолжить искать и показывать интересные рецепты и другие секреты! Ставим лайк ))!