«Я не люблю себя» - все более распространенное явление в нашем обществе. Что мы можем сделать, чтобы начать смотреть на себя с большим признанием и уважением? Как мы можем подружиться друг с другом, чтобы чувствовать себя хорошо в нашей собственной коже?
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРИСТУПИТЬ СРАЗУ К ДЕЙСТВИЮ, ПРОЛИСТАЙТЕ ВНИЗ СТАТЬИ
Когда кто-то не уважает другого человека, это обычно подразумевает отсутствие признания, презрения и чувства превосходства: «с ним что-то не так», «мне лучше от него».
Не уважая кого-то, мы не даем ему право быть тем, кем он является.
Я знаю, на что это похоже. Мои отношения с самим собой были в плачевном состоянии. Я не дал себе право быть тем, кто я есть. Со мной случилось, что со мной что-то не так. Я предполагал, что во мне есть что-то плохое, негативное, вредное. Я регулярно чувствовал гнев на себя. Гнев, который иногда покрывался стыдом, а иногда и чувством неуверенности в будущем (движимый черными сценариями того, что произойдет).
Такое отношение к себе было похоже на вирус, который эффективно разрушил мою самооценку.
То, что заставляет нас чувствовать бремя внутреннего конфликта, воспринимая это как «недостаток самоуважения», - это обычно не одна часть вас, которая не любит другую. Обычно это набор из нескольких частей вас, которые негативно оценивают другие части. Они презирают их, они думают, что они должны исчезнуть. Они не дают им права быть теми, кто они есть.
Откуда вы знаете, что у вас есть такие части оценки в вас? Возможно, вы слышали, что говорили что-то вроде: «Ты сделал это снова! Ты безнадежен» или «Я устал от твоей лени ...». Это часто голос внутреннего критика, но не только. Это может быть чувство стыда или вины.
Позитивное намерение
Как только вы узнаете, что у вас есть части оценивающей личности (которые они уважают или не уважают) и части оценки (которые уважают или нет), путь к самоуважению становится проще. Оказывается, каждая часть нашей личности делает все возможное, чтобы помочь вам.
Подобно тому, как каждая клетка вашего тела заботится о благе всей системы, так и части нашей психики тоже это делают.
Это не всегда идет им на пользу - например, критик отрезает нам крылья, но обычно его цель - защитить нас от причинения вреда или мотивировать нас к действиям. Эти критические и неуважительные части также имеют позитивное намерение.
5 этапов возврата к самопринятию
3. На стадии терпимости мы терпим и терпим нашу боль, все еще надеясь, что она исчезнет. Мы больше не пытаемся от этого избавиться. Хотя нам все равно это не нравится - мы способны противостоять его существованию.
4. На стадии согласия мы начинаем позволять нашим чувствам появляться и исчезать. Мы открыто позволяем нашим чувствам течь через нас и через нас. Мы принимаем их существование и больше не боремся с ними.
2. На стадии любопытства мы начинаем интересоваться нашими проблемами. Мы хотим узнать о них больше, даже если мы все еще беспокоимся о них. Мы открываем себя, чтобы поближе.
3. На стадии терпимости мы терпим и терпим нашу боль, все еще надеясь, что она исчезнет. Мы больше не пытаемся от этого избавиться. Хотя нам все равно это не нравится - мы способны противостоять его существованию.
4. На стадии согласия мы начинаем позволять нашим чувствам появляться и исчезать. Мы открыто позволяем нашим чувствам течь через нас и через нас. Мы принимаем их существование и больше не боремся с ними.
5. На этапе дружбы мы не только позволяем нашим чувствам быть, но даже мы можем видеть ценность в них (даже в тех трудных). Мы видим преимущества этой ситуации и можем извлечь из нее уроки. Мы смотрим на наши эмоции как на нечто ценное и ценное.