Реально ли похудеть без диет на 15 кг в месяц? Вполне реально, но нужно соблюдать строго некоторые правила и немного ваших физических усилий!
Какие же правила нужно соблюдать чтобы похудеть без диеты? Конечно же ограничения будут касаться еды.
1. Много пить воды - около 2 литров в день. Ну, во-первых, вода способствует очищению организма, во-вторых, вы подавляет ощущение голода. Всю суточною дозу разделить на весь день.
2. Полный отказ от сладкого (напоминаю, наша цель - 15 в месяц!). Если без сладкого не можете жить - введите в рацион сухофрукты.
3. Отказ от еды быстрого приготовления.
4. Включить в рацион пищу, которая богатая белком. Много белка вы будете получать из яиц, рыбы на пару, куриной грудки, нежирных молочных продуктов.
5. Уменьшить потребление жиров. В сутки не более 25 г. жиров. Полностью отказываться от жиров не стоит, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.
6. Соль - употреблять по минимуму. Понятно что без нее полностью сложно обойтись, но это только на начальном этапе, потому будет легче. Исключите также газированную воду.
Полный отказ от соли - 4 кг в месяц!
7. Принимать пищу маленькими порциями, но часто - в день 5-6 раз. Не кушайте позже чем за 3 часа до сна.
Итак, с правилами, которые помогут похудеть на 15 кг за месяц, мы разобрались, теперь перейдем к физическим нагрузкам. Чтобы похудеть быстро, достаточно делать 2 вида упражнений.
1. Простая ходьба - ходить как можно больше.
2. Прыжки на скакалке. Час занятий на скакалке заменяет почти 2 часа интенсивных тренировок в спортзале.
Буду рада видеть вас среди подписчиков канала!
Дополнительно вы можете почитать:
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения
Возможно ли за неделю БЕЗ ДИЕТ похудеть?
Диета - это не главное Главное - как мы кушаем, а не что.
10 Главных правил успешного похудения.
Убираем живот за 30 дней без посещения спортзалов: эффективные упражнения.
