Любимая и теплая пора оборачивается катастрофой: организм страдает от весеннего авитаминоза, а вместе с ним портится и настроение. Нападает усталость и сонливость, пропадает мотивация, а романтический настрой сходит на нет. Есть несколько способов, которые помогут встретить весну бодрыми и свежими.
1. Витамины
Очевидный, но при этом самый верный способ побороть авитаминоз – начать принимать витамины. Эффективнее всего будет принимать те из них, которые действительно необходимы организму. Не стоит тратить лишние деньги на комплексы.
Весной нам больше всего не хватает витаминов группы В:
• В1 для улучшения состояния нервной системы и борьбы с апатией;
• В2 для повышения уровня гемоглобина;
• В6 для бодрости.
Не стоит забывать и про витамин С, который укрепит иммунитет и убережет от весенних эпидемий, а также про витамин Е, который поможет восстановить кожу после сухой зимы.
2. Солнце и солярий
Несмотря на то, что весной световой день становится длиннее, организм все равно испытывает недостаток солнечного света. Справиться с этим и получить дозу витамина D поможет солярий.
Кроме того, не стоит забывать и о настоящем солнечном свете. Необходимо стараться проводить на солнце много времени: выходить на послеобеденные прогулки с домочадцами, встречаться с друзьями и как можно больше ходить пешком.
3. Свежий воздух
Еще одна причина, по которой ежедневные прогулки должны стать постоянной весенней привычкой: организму нужен свежий воздух. Причем не только в период авитаминоза, а вообще круглый год. Но если зимой долгие прогулки были непозволительной роскошью из-за морозов, то уж весной прогулки будут только в радость.
Можно купить фитнес-браслет или скачать на телефон приложение, с помощью которого удобно отслеживать количество пройденных шагов. Эксперты советуют каждый день проходить как минимум 10 000 шагов для того, чтобы оставаться стройными и получать ежедневную порцию бодрости.
4. Бассейн
Последний, но не по значению способ, при помощи которого можно поддерживать тонус весной – записаться в бассейн. Водные упражнения и тренировки в бассейне не только положительно влияют на здоровье и состояния тела, но и дарят заряд энергии, помогая пробудить организм после зимы.
Не стоит забывать о том, что аквааэробика является одним из самых эффективных способов сбросить вес и подтянуть мышцы. Тренировки 2-3 раза в неделю помогут приготовить тело к пляжному сезону и улучшат осанку.