Сладкие и яркие плоды добавляют разнообразия в рацион и являются источником витаминов. Они укрепляют иммунитет, прибавляют энергию и способствуют сохранению молодости.
НО: кушать фрукты лучше в первой половине дня. Если регулярно употреблять их на ночь, они могу причинить и вред.
От фруктов можно пополнеть
Возможно, это перевернет ваш мир с ног на голову, но фрукты способствуют набору веса.
Помимо полезных витаминов, в них содержатся сложные углеводы. Организм долго их переваривает, поэтому калории только прибавляются. Такая нагрузка разрешена лишь в первой половине дня.
К тому же глюкоза и фруктоза в составе влияют на выработку инсулина. В результате - кушать хочется сильнее.
При употреблении кислых плодов выделяется желудочный сок, он только увеличивает чувство голода. Сначала, конечно, вам покажется, что вы наелись, но уже через минут 30 - час непременно захотите съесть что-нибудь еще.
Когда лучше кушать
Конечно, невозможно ( да и неправильно) совсем не кушать вечером. Тем более, если выбор стоит между бутербродом и яблоком - предпочтение все-таки стоит отдать второму.
Постарайтесь ограничить себя в употреблении вообще любой пищи за 2 -3 часа до сна.
Тогда набор лишнего веса вам не грозит и, соответственно, здоровье будет обеспечено.
Надеемся, это было познавательно. Спасибо за класс!