Вы чувствуете себя безнадежным, одиноким, полным страха и беспокойства о том, что ждет вас в будущем?
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы перестать чувствовать депрессию. Давайте разбираться.
1. Выясните, что не так.
Существует два вида депрессии, ситуационная и химическая. У них похожие симптомы, но разные причины. Знание того, какая у вас депрессия, является первым шагом к решению этой проблемы.
Ситуационная депрессия вызвана тем, что происходит в вашей жизни. Когда происходит что-то большое, что огорчает вас, например, смерть родителя, развод или потеря работы, вы можете испытать ситуативную депрессию. Этот вид депрессии обычно имеет начало, вызванное определенным событием, и конец.
Химическая депрессия - это результат того, что химический состав вашего мозга отключен таким образом, что приводит к депрессии. Люди чаще всего рождаются с химической депрессией, но это также может быть вызвано травмирующим жизненным событием.
Химическая депрессия может случиться с вами, даже если ваша жизнь идет хорошо.
Итак, задайте себе несколько вопросов о том, как выглядит ваша жизнь в эти дни, чтобы помочь вам понять, какая у вас депрессия.
2. Начните делать то, от чего вам хорошо
Когда мы чувствуем себя подавленными, изолированными и потерянными, мы начинаем "загоняться". Мы лежим в постели, мы не принимаем душ и плохо питаемся, прерываем контакты с теми, кого любим.
Позвольте мне сказать вам: если вы чувствуете себя подавленным, разрушение - это абсолютно худшее, что вы можете сделать. Вместо этого вам нужно делать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Что делает вас счастливым? Займитесь тем, от чего вам хорошо. Будь-то это простая прогулка или поход в кино. Закажите себе любимые суши домой или большую пиццу. В общем, всё то, от чего у вас поднимается настроение.
Читайте так-же: Почему вы должны целоваться каждый день