На дворе весна, самое время для начала новой жизни с чистого листа. В разгаре - замечательный праздник цветов и красоты, и именно сегодня я решила поделиться с вами тем, как можно легко научиться принимать и любить своё тело.
Итак, перечислю десять шагов, которые необходимо сделать навстречу себе, чтобы принять и полюбить своё тело.
1. Ваше тело - это дом вашей души, в котором ей отведено жить на протяжении всей земной жизни. Осознайте это и с настоящего момента относитесь бережно и заботливо к нему, другого дома у вас в этой жизни не будет. Лишь безусловная любовь и постоянная забота помогут вашему телу исцелиться от недугов и служить вам верой и правдой ещё долгие годы.
2. Ваше тело - это самый лучший ваш друг, который верен вам, как никто другой, он исполняет все ваши жизненные задачи, желания, даже самые потаённые. Поэтому будьте внимательны к вашим желаниям, бдительны к мыслям и намерениям вашего ума. Тело - это то немногое, что поистине принадлежит только вам, и то, на что вы можете влиять. Прежде чем пытаться менять и влиять на других людей, научитесь менять себя, свои привычки, своё тело.
3. Проведите медитацию прощения по отношению к своему телу. Попросите у вашего прекрасного тела прощение за то, что так долго пренебрегали его потребностями, были жестоки с ним, обратитесь к нему со словами: "Тело, я прошу у тебя прощения за все свои мысли и эмоции по отношению к тебе. Я прощаю тебе все мои обиды по отношению к тебе и принимаю тебя таким, каким тебя создал Бог" (вместо Бога можно использовать понятия "Природа", "Вселенная", "Высшие силы"). После этого обязательно скажите: "Тело прощает меня и принимает меня и мой ум таким, каким их создал Бог, тело просит у моего ума прощение за то, что невольно доставляло мне беспокойство и страдания". Эту медитацию нужно обязательно проводить именно так, двунаправленно, чтобы снимались негативные энергетические заряды и с тела, и с ума, и чтобы взаимоотношения тела и ума гармонизировались вам во благо. Проводить эту медитацию нужно до тех пор, пока внутри вас не возникнет чувства участливого и нежного отношения к своему телу и его потребностям.
4. Перестаньте себя сравнивать с кем-либо, кроме самих себя в прошлом. Каждый человек уникален и прекрасен сам по себе. Как не бывает двух одинаковых снежинок, так не бывает и двух одинаковых людей, даже однояйцевые близнецы отличаются друг от друга интересами, характерами, судьбами. Не корите себя за то, что не удалось осуществить, вложите энергию в текущую деятельность и будущие достижения.
5. Уделяйте внимание и время здоровью тела. Найдите время хотя бы раз в год посетить терапевта, сдать самые простые анализы, поговорить с ним о том, что вас беспокоит. Не перекладывайте на докторов ответственность за ваше здоровье, но и не пренебрегайте советами специалистов, они часто могут дать дельные советы и помочь решить имеющиеся проблемы.
6. Позволяйте себе ощущать боль, как душевную, так и физическую, когда она возникает. Боль - это один из отличных способов разговора нашего тела с нашим умом. Боль помогает углубить телесную осознанность. Когда возникает боль, просто позвольте себе её почувствовать, побудьте в ней, углубитесь в неё. Дайте себе время и возможность остаться в тишине наедине со своей болью, прожить её, ощутить сполна. Возможно, сначала Вам будет страшно, что, позволив боли быть, Вы не выдержите её шквал, вам может показаться, что она сломает, раздавит, уничтожит вас. Не бойтесь, Вы ведь всегда сможете остановиться в вашей практике, кроме того, подавленная боль, как душевная, так и физическая, действует более губительно на ваш организм, исподволь разрушая ваше здоровье.
7. Проведите инвентаризацию ваших проблем со здоровьем и телом. Осознайте и зафиксируйте, желательно на бумаге, все те проблемы, которые необходимо решить, чтобы оздоровить ваше тело. Скорее всего, вам будет легче идти вперёд, имея перед собой конкретный план действий. С современными возможностями записи к докторам через интернет становится гораздо проще планировать поход в поликлинику. Вы можете расписать наперед план физических нагрузок и упражнений, запланировать массаж, можно даже начать вписывать в график вашей повседневной жизни медитации и отдых, специально выделяя время, чтобы побыть в одиночестве и тишине.
8. Пересмотрите свой рацион, возможно, в нём есть продукты, которые наносят вред вашему здоровью, и вследствие имеющихся заболеваний вам вообще нельзя их употреблять. Возможно, какие-то продукты или вещества вызывают у вас зависимость, во время их употребления вы уходите в неуправляемость и становитесь не способны контролировать объем употребленного. Исключите, либо, если хватит силы воли, сократите до минимума употребление таких продуктов. Возможно, вследствие неправильного питания, организм испытывает недостаток каких-либо полезных веществ. Сделайте необходимые анализы, пройдите обследование, посоветуйтесь с доктором, пропейте нужные вашему организму минералы и витамины. Не экономьте на таких мелочах, так как лечение заболеваний, вызванных дефицитом полезных веществ, может стоить вам гораздо дороже.
9. Уделите больше внимания сну и отдыху. Соблюдайте режим сна и бодрствования, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, перед сном ограничьте активность в соцсетях, побудьте в тишине, сделайте упражнения на расслабление мышц глаз. Постарайтесь обходиться без снотворных и антидепрессантов, применяя их лишь в крайних случаях. Привыкание к подобным лекарственным средствам может привести к нарушению естественной регуляции, восстановить которую будет потом крайне сложно.
10. Учитесь жить здесь и сейчас. Когда идете по улице, обращайте внимание на небо, деревья, шум ветра. Ощутите, как чистый, прохладный воздух заходит в ваши лёгкие, почувствуйте тепло и энергию в ваших ногах и руках. Старайтесь ощущать тело как можно более целостно и полно. Не оставляйте без внимания ничего, сканируйте ваше тело внутренним сканером от кончиков пальцев ног до макушки головы. Ощутите ваши стопы, как они плавно несут вас по земле, расслабьте участки тела, где есть напряжение, направьте тепло туда, где холод и боль. Углубляйтесь в момент здесь-и-сейчас, присутствуйте в нём максимально. Это и есть суть присутствия, осознанности, просветления. Этого так просто достичь, если искренне и настойчиво стараться!
Выполняя эти несложные шаги, вы ощутите себя более живым и счастливым, улучшите энергетический баланс вашего тела, что обязательно самым положительным образом скажется на вашем здоровье.
Всем здоровья и душевного равновесия!
