Быть обладательницей сильных и здоровых волос мечтает каждая девушка. Однако не всегда удается достичь такого результата, даже при помощи специальных шампуней, кондиционеров и прочих средств. В таких случаях причиной ослабленных волос является неправильное питание. Ниже – 5 продуктов для здоровья волос.
Индейка
Волосы человека нуждаются в аминокислотах, которые содержатся в фибриллярном белке. Наилучшим вариантом восполнить запасы полезных для волос аминокислот является мясо индейки. Помимо фибриллярного белка в индейке содержится коллаген, который благотворно сказывается на состоянии и здоровье кожи.
Брокколи
Немаловажным веществом для здоровья волос является кальций, который участвует в создании кератина. При нехватке кальция волосы человека замедляют свой рост. Для восполнения запасов кальция наилучшим вариантом является капуста брокколи. Достаточно употреблять 200 грамм брокколи в неделю и недостаток кальция вас не потревожит.
Шпинат
Железо, содержащееся в шпинате, играет важную роль в здоровье волос. Именно железо помогает доставить нужное количество кислорода и полезных веществ к фолликулам волос. При недостатке железа у человека будет наблюдаться выпадение волос и ухудшение их общего состояния. Для восполнения запасов этого вещества достаточно употреблять около 70 грамм шпината в сутки.
Масло тыквенных семечек
Еще одним полезным для волос веществом является цинк. При его недостатке замедляется деление клеток волос. Таким образом, недостаток цинка сказывается на том, что волосы растут заметно медленнее. Для его восполнения лучше всего подойдут именно тыквенные семечки, а точнее их масло. Для начала попробуйте просто включить в свой рацион немного тыквенных семечек, которые можно добавлять в салаты, каши и другие блюда, вероятнее всего этого будет достаточно, чтобы вы почувствовали, как волосы начали быстрее расти.
Нешлифованный рис
При нехватке меди волосы человека теряют свой насыщенный цвет и замедляются в росте. Плюс ко всему, дефицит меди делает луковицы волос более слабыми, а волосы более ломкими. Для восполнения этого вещества достаточно включить в свой рацион нешлифованный рис. Рекомендуется употреблять по 150 грамм риса 2 раза в неделю.
Если Вам понравилась статья: нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал! Оставляйте комментарии, делитесь в соцсетях!