Поговорим о разгрузочных днях, что это, зачем их придумали. Оправдает ли такой режим питания наши ожидания?
Количество разновидностей разгрузочных дней не сосчитать, в интернете полно предложений посидеть денек на арбузах, кефире, может быть одних овощах или фруктах и так далее.
Зачем все это придумано?
По логике мы ограничиваем себя в питании для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но вот эффективны ли разгрузочные дни для похудения?
На мой взгляд и надеюсь многие меня поддержат — сокращение рациона на день не приводит к жиросжиганию, даже если на утро мы видим минус на весах. Как только мы начнем питаться нормально, набирая свою норму питательных веществ, а не так, как предлагается в меню разгрузочного дня, то мы тут же вновь наберем обычный вес, бывает что даже с избытком. Разгрузочные дни один раз в неделю без пересмотра каждодневного рациона и оптимальной физической нагрузки для похудания бесполезны.
Машину же вы заправляете
Я люблю проводить примеры для сравнения — представьте машина, вы регулярно заправляете её бензином, чтобы ездить по своим делам, а потом вдруг решите не заправлять её день два, бензин заканчивается и вы на ней далеко не уедете. Тоже самое и с нашим организмом.
Я не советуют лишать себя полноценного сбалансированного питания даже на один день, если для этого нет веских причин, например, какие то резких заболеваний как отравление.
Что тормозит обмен веществ?
Питание с сильно заниженной калорийностью тормозит обмен веществ. А мы с вами наоборот заинтересованы в том, что бы разогнать метаболизм повышением двигательной активности за счет интенсивных фитнес-тренировок, а также с помощью дробного питания. Если ты постоянно придерживаешься низкокалорийной диеты и не «срываешься», разгрузочный день — это дополнительный стресс для организма. Он может только спровоцировать переедание на следующий день. Тут даже стоит вспомнить видео ролик про загрузочные дни или читтинг, посмотрите его обязательно, если вы еще не видели. Лучше иногда за счет правильных продуктов съесть больше обычного, чтобы дать пинок нашему обмену веществ, чем день ничего не есть, порадоваться минусу на весах, а потом расстроится увидев привес.
Кстати, в своем проекте «Похудей за 12 недель» я разработала целый план питания. Присоединяйтесь, если хотите похудеть и обрести гармонию с собой!)