ЧАСТЬ 1: https://zen.yandex.ru/media/id/5c7f813484006100b293eb94/kak-izmenit-obraz-myshleniia-ch1-5c81fe34ec42c500b352a25c
Два простых этапа, с помощью которых вы узнаете, шаг за шагом, как изменить мышление:
Этап 1: Изучение своих убеждений + упражнение “Открытие убеждений”
Шаг 2: Цикл изменения убеждений + упражнение “Мысленные Эксперименты”
Когда вы узнаете ответы на упомянутые вопросы из первой части и совершаете два простых, предлагаемые мною упражнения, и, наконец, вы получите ключ для тех областей ума, которые до сих пор были всегда закрыты.
Этап 1: Изучение своих убеждений
Если мы хотим узнать ответ на вопрос, как изменить способ мышления, мы должны прежде всего узнать его содержимое. Мы не можем работать над чем-то, чего мы не осознаем. А часто уже само осознание убеждений, которые мы держим в своей голове, просто чтобы понимать, насколько бесполезными они для нас были.
Задавайте себе по очереди каждый из следующих вопросов и записывайте все ответы, которые приходят Вам в голову, независимо от того, были ли данные мнение будет положительным, или отрицательным). Только если выписать все идеи в ответ на вопрос, переходите к следующему.
Что я думаю о себе? Что я думаю о жизни ? Что я думаю о мире? Что я думаю о своих возможностях? Что я думаю о своем прошлом? Что я думаю о своем будущем? Что я думаю о людях? Что я думаю о работе? Что я думаю о своей работе? Что я думаю о деньгах? Что я думаю о любви?
После выполнения упражнения остановитесь на мгновение с каждым ответом и подумайте, как этот образ мышления влияет на вашу жизнь. В каждом случае задайте себе два вопроса:
Как я себя чувствую, когда я так думаю?
Как это мышление влияет на мое поведение?
Понимание того, как ограничивающие убеждения влияют на вашу жизнь, часто является поворотным моментом в работе над ними. Это возможность понять, как ваш внутренний мир создает то, что вы испытываете во внешнем мире.
Эти убеждения, которые влияют на вас самым неблагоприятным образом, ставят крест. Вы позаботитесь о них в первую очередь.
Этап 2: Цикл смены убеждений
Невозможно перейти от стопроцентной веры в одну веру к стопроцентной вере в совершенно противоположную веру (если только в вашем сердце первое убеждение не было верным для вас, и вы долго сомневались в этом). Между двумя состояниями ума есть еще два шага, чтобы подойти с полным терпением и уважением:
Давайте посмотрим, как это выглядит на примере убеждения «Людям не стоит доверять»:
1. На этом этапе вы убеждены, что вера «Людям не стоит доверять» верна, и вы ее совсем не подрываете.
2. Второй шаг (сомнение) - это состояние, в котором вы больше не уверены в истинности своей веры. В вашей голове открылась возможность, согласно которой этот образ мышления не должен быть реальным. Это не значит, что ты больше не веришь в это. Пока вы просто допускаете возможность того, что так не должно быть. Вы освободились от слепого взгляда «Это конец и конец».
3. Шаг третий (открытость) - это состояние, в котором вы открываете себя новой, другой мысли. Например, если вы полагали, что доверять людям не стоит, на этом этапе вы начинаете задумываться над истинностью веры «Есть люди, которым стоит доверять» (обратите внимание, что я не предлагаю совершенно противоположное убеждение. самообман, как в случае с верой "Никому не стоит доверять"). Вы начинаете проверять новую идею на практике, вам интересно, как она может повлиять на вашу жизнь. Вы наблюдаете за своими чувствами и реакциями, связанными с новым мышлением, хотя вы не уверены, правда ли это на самом деле.
4. Только когда вы чувствуете, что хотите сделать новую веру частью своего мировоззрения - вы начинаете верить в это. На этом этапе «Есть люди, которым стоит доверять», становится для вас очевидным.
Упражнение "Ментальные эксперименты"
Такой эксперимент начинается с размышления над тремя вопросами:
Если бы вера в «Б» была правдой, как бы я себя чувствовал?
Если бы вера в «Б» была правдой, что бы изменилось в моей жизни?
Если бы вера в «В» была правдой, как бы изменилось мое поведение?
Тогда ваша работа - начать 24 или 48 часов, чтобы убеждение, которое вы рассматриваете, было правдой. Вам не нужно верить в них, вы просто должны проверить, как было бы, если бы вы им поверили. Это как примерять одежду в магазине одежды. Поездка в гардеробную не означает, что вы обязательно купите понравившиеся брюки. Вы хотите сначала попробовать их, проверить, как вы себя чувствуете в них.
Вы делаете то же самое с убеждением - в течение одного или двух дней вы наблюдаете за собой и миром с новой точки зрения, чтобы увидеть, как данный образ мышления служит вам.
Переход от стадии открытости к стадии веры в новую веру уже происходит естественным путем. Если новая вера служит вам, она, вероятно, останется в вашей голове. Если нет, вы их отвергнете и вернетесь к старому образу мышления.