Упражнение 4. Буква V
Сядьте на коврик на полу и слегка согните ноги в коленях, пятки должны быть плоскими на коврике. Теперь начните откидываться, пока не почувствуете, что мышцы живота задействованы. Вы также можете прийти в это положение, сначала лежа на полу, согните колени и поднимите верхнюю часть тела к коленям. Вы будете создавать воображаемую V-образную форму с помощью туловища и бедер, образующих крылья буквы V. Держите руки прямо перед лицом, можете взять в руки мяч. Медленно поворачивайте с одной стороны на другую. Убедитесь, что вы двигаетесь с помощью силы мышц живота, а не только руками. По мере того, как вы будете лучше выполнять это упражнение, вы можете попытаться удерживать не только мяч, но и гири при перемещении из стороны в сторону.
