Конечно, для того, что бы беременность протекала нормально, а малыш родился здоровым, крепким, будущая мать должна следить за собой, гулять, полноценно питаться.
Плод нуждается в питательных веществах: белках, углеводах, жирах. Молоко, мясо, яйца, зерновой хлеб содержат большое количество белков. Картофель, сахар, фрукты богаты углеводами. Мясо и особенно масло - источники жиров.
Организму женщины во время беременности требуются разнообразные минеральные соли (в первую очередь, содержащие фосфор и кальций) - они необходимы для нормального построения скелета плода. Минеральных солей много в овощах, фруктах, молоке. Во время беременности возрастает необходимость в солях железа (железо входит в состав кровяных телец - эритроцитов). Его источники - печень, язык, фасоль, горох, чернослив и т.п.
Питание беременной женщины обязательно должно быть разнообразным - будущая мать часто интуитивно чувствует, что именно требуется ей и ее малышу. А вот переедать крайне нежелательно: избыточная пища перегружает пещеварительный тракт, заставляет внутренние органы работать еще более интенсивно, а они и так несут дополнительную нагрузку.
Вреден также и чрезмерный прием витаминов. Ну а недостаточное питание может способствовать рождению ребенка с недостатком веса, ослабленным.
Большое значение, помимо питания, имеет гигиена женщины во время беременности. Стоит напомнить, что чистая кожа, свежее белье облегчают кожное дыхание, улучшают работу внутренних органов, поднимают настроение.
Беременной женщине полезно почаще бывать на свежем воздухе, однако прогулка не должна превращаться в тягостную обязанность - психологический комфорт будущей мамы во многом определяет состояние малыша.
Обувь во второй половине беременности лучше носить удобную, мягкою, на низком каблуке - просто это безопаснее для вас и для младенца.
Спать во время беременности нужно не меньше 8-9 часов в сутки, а при любых нарушениях сна следует обратиться к врачу. Помните: никаких лекарств без разрешения и назначения врача принимать нельзя.
Большую пользу приносят ежедневные физические упражнения, утренняя гимнастика.
Если вам понравилась статья, читайте и другие мои статьи на моем канале:
Отчего плачет новорожденный. Как успокоить малыша.
Как пеленать ребенка.
Как слышит новорожденный. Слух ребенка.