Вы в отчаяние, всё не ладится или всё рухнуло. Мир, в котором вы жилы до сих пор, в один момент изменился, и вы не можете ничего изменить, и нет сил жить дальше. В такие моменты руки опускаются, в голову приходят страшные мысли, и наваливается уныние и ощущение безнадёжности и бессмысленности. И вам совершенно ясно, что ни к психологу, ни к неврологу вы не пойдёте. Разговоры с близкими и даже малознакомыми людьми облегчения не приносят, и вы начинает замыкаться в себе, попадая в своеобразную ловушку.
Попробуйте понять следующее:
1. ВЫ ЗАЦИКЛИЛИСЬ!
2. ВЫ ОЧЕНЬ ЗАЦИКЛИЛИСЬ!!!
3. Вы мусолите в голове одни и те же безрадостные мысли, и это вошло в привычку.
4. Вы не интересуетесь жизнью и проблемами других людей, сфокусировав всё своё внимание на себе.
5. У вас нет приятного хобби или способа расслабляться.
Попробуйте сделать следующее:
1. Напишите подробно о своей проблеме, опишите её во всех подробностях, как можно более красочно. Адресуйте это письмо самой себе и припишите просьбу расписать возможные способы решения данной проблемы. Если проблем несколько, то составьте их список и решайте их по очереди.
2. На следующий день внимательно прочитайте своё письмо и постарайтесь на него подробно ответить. Потратьте на это несколько дней. Устройте мозговой штурм, придумайте множество вариантов её решения. Записывайте их все, даже самые на ваш взгляд идиотские или неосуществимые. Такое упражнение настроит ваш мозг на поиск решения, и собьёт его с процесса смакования и пережевывания бесконечной жвачки ваших бед.
3. Читайте хорошие книги, перечитайте классику. Вы удивитесь, как по-другому вы начнете воспринимать обмусоленные в школе произведения, особенно те, которые вы так и не прочитали сами, а обошлись чтением краткого содержания. Чтение поможет отвлечься и заставит ваш мозг лучше работать.
4. Не смотрите телевизор: никаких новостей и аналитических передач, «чернушных» фильмов и тупых комедий, слезливых мелодрам и идиотских сериалов, ток-шоу или реалити. Посмотрите лучше фильмы про живую природу или в крайнем случае кулинарный канал. Попробуйте такой своеобразный детокс хотя бы в течение месяца, и вы удивитесь, как улучшится ваше настроение.
5. Не общайтесь с токсичными людьми: нытики, любители пересказывать ужасные происшествия, критиканы и любители повторять «я же говорила» или «сам/сама виновата», «мусольки» разных мастей. Есть много других не менее интересных тем для разговоров. Если в вашем окружении присутствуют только вышеперечисленные товарищи, поищите форум, где общаются позитивные люди. Главное, не поддавайтесь токсичным разговорам и всячески их избегайте.
6. Поищите в интернете истории людей, попавших в трудную ситуацию и победивших её.
7. Ещё раз составьте список проблем (он может здорово сократиться) и опишите их. Составьте список их решения (вы можете приятно удивиться тому количеству неординарных решений, которые придут вам в голову).
8. И помните, у вас всё получится! Это не жизнь такая, а всего лишь её небольшой отрезок!
Удачи вам!
Подписывайтесь на канал «Город счастливых людей», чтобы не пропустить новые статьи.