Виды разрешенных физических нагрузок, время занятий спортом (наши опасения и страхи)

Понаблюдайте за детьми. Какие физические нагрузки они дают себе, чем занимаются в течение дня? Вспомните себя в детстве, когда во время игры в футбол сердце выскакивало из груди, пот застилал глаза. Нас так захватывал сам процесс игры, что ни о каких страхах не могло быть и речи. То же касается мальчишек, которые купаются летом с таким энтузиазмом (естественно, когда нет рядом взрослых), что называется «до синевы», посмотрите, как они дрожат, греясь на берегу, в первые минуты после выхода из воды. И никто из них почему-то не боится простудиться, а главное, и не болеет. Вспомним, как болели мышцы после тренировок, никто из нас по этой причине на следующее утро не бежал в поликлинику, а шел спокойно в школу, иногда прямо на урок физкультуры. И вот прошло несколько десятков лет, и стук сердца во время физической нагрузки начинает вызывать у меня тревогу (говорю про себя). Почему, что со мной может случиться, чего я боюсь? (Да, и вы, уважаемые пациенты, тоже.) Наше сердце не приспособлено биться постоянно в одном ритме, ему просто необходимы нагрузки, иначе появятся всем хорошо известные болезни сердечно-сосудистой системы. Чем больше мы себя бережем, тем больше у нас болезней. Понятно, что у каждого свой «запас прочности», и то, что я мог в 20 лет, не всегда доступно в 60. Но самое главное, что мы с вами должны твердо знать, этот запас значительно выше, чем каждый из нас может себе представить. На самом деле даже оценить его невозможно. Но это в теории, а на практике? Вчера вечером пытался бегать по лесу рядом с дачей, страх боли постоянно преследовал, тем более было плохо видно (зимний вечер), но когда вернулся, исчезло состояние психологической усталости, и не смог удержаться от погружения в бассейн. Получается, что, преодолевая свою лень, мнительность, всякие «а вдруг, если что», я получил совсем неплохой результат. Поэтому ответить на вопрос своих пациентов, сколько метров или километров в день каждый из них должен проходить, я не могу, и честно в этом признаюсь. Здесь полная свобода для вашего творчества. И кто-то из вас, просто прогуливаясь по кругу школьного стадиона или поднимаясь по лестнице, дает себе такую же нагрузку, какую получает спортсмен при забеге на длинную дистанцию, именно ту, которую вы можете позволить себе сегодня. Таких «профессиональных спортсменов» вокруг нас очень много, они ежедневно совершают достижения, которые мы с вами не видим и не замечаем. Кто-то из них сегодня простоял целых 5 минут на своих ногах, и сердце при этом, как в детстве, выскакивало из груди, и пот застилал глаза, кто-то сам прошел целых два лестничных пролета без отдыха... При этом затрачено такое количество энергии, что на многотысячном стадионе раздался бы взрыв аплодисментов. У вас свой путь: свои победы и свои неудачи. Помните, что ваш труд не остается незамеченным, он очень вам необходим. Наши переживания и страхи – это неотъемлемые части нашей жизни, решать за нас наши проблемы никто не будет. Когда бегаю по пересеченной местности в условиях ограниченной видимости, все время прошу Господа о помощи, часто получается так, что мои краткие молитвы более искренние и чистые, чем те, которые произношу в состоянии комфорта для тела. Но это мой опыт, давать советы здесь не могу. А вчера опять увидел свою полянку на горе возле дачи и звездное небо над головой, в эти минуты страха нет... Спасибо Господи!