Большинство из нас было на каком-то этапе жизни в синяках. Результатом этого может быть, вернувшиеся, принимающий желания к жизни, душевную боль и эмоциональный. Без сомнения, лучшим методом избавления от него являются сеансы у психотерапевта или встреча с хорошим другом. Однако, не всегда это возможно. Так как же справиться с этой болью самостоятельно?
Исследования четко показывают, что люди, которые имеют близких, искренних друзей, счастливее от тех, кто таких людей в своей жизни не имеют. Одной из основных причин этого повышенного чувства счастья является то, что благодаря близким мы гораздо легче освободиться от эмоциональной боли и страданий, которые так часто пожирает нас изнутри.
Ниже я описываю три простых (хотя на практике не всегда легко) и практические способы освобождение от эмоциональной боли.
1. Написать письмо
Это может быть письмо, человеку, который причинил тебе боль. Может быть, письмо самому себе или к той части Вас, которая носит в себе этот груз. Вылейте на бумагу все то, что вы чувствуете и что вы думаете. Не ограничивайте себя. Ругайтесь, если у вас есть такая потребность. Плачьте, если хотите. Это письмо не нужно никому отправлять и давать прочесть. Считайте, что это эксперимент - сядьте с листом бумаги и ручкой и просто переносите свои чувства на бумагу.
2. Вылей всё наружу
Часто всю нашу энергию мы направляем на удержание эмоций, которые мы не хотим испытывать. Конечно, безуспешно - раз за разом негативные чувства берут над нами контроль. Это стратегия, которая ведет нас в никуда.
Как это сделать?
Закройтесь в своей комнате и включите громкую музыку, чтобы никто из Ваших домочадцев или соседей не слушал. Затем дайте себе некоторое время на то, чтобы вникнуть во всю эту боль, которую в себе носите.
Почувствуйте эти эмоции в себе, насколько это возможно. Плачь, кричи, бей кулаками в подушки. Выбросьте это из себя. И дело не в том, чтобы уронить несколько слез, но чтобы глубоко, по-настоящему поплакать, или чтобы ты кричал, каждой клеткой своего тела (или и то, и другое). Делай это так долго, как считаете необходимым. Высвобождение энергии из тела, часто достаточно, чтобы груз, который вы носите на своих плечах, полностью исчез или хотя бы стал заметно легче.
3. Посмотри на себя в прошлом
Часто то, что нам нужно от других, мы можем дать себе сами.
Наша личность состоит из множества частей, так называемых субличностей. Каждая часть отвечает за определенные поведения, убеждения, чувства. Некоторые части (например, внутренний ребёнок) может носить в себе страдание, которое возникло в детстве (или в другом, в любой момент жизни). Получается, что, встречаясь с раненой частью нашей личности, что мы можем освободить ее от этой боли.
Представь себе, что ты имеешь в виду ту часть себя, и ты хочешь успокоить ее. Дай ей заботу, любовь и присутствие. Посмотри на неё около 10 минут. Вы можете с ней посидеть, поговорить, призвать к тому, чтобы она рассказала Тебе о том, что она испытала. Поддержите ее именно так, как ей это нужно. Спросите, можете ли вы сделать для нее что-то еще. В конце попрощайся и скажи, что отныне вы будете ее посещать регулярно.
Если вы чувствуете, что Ваша боль настолько сильная, что вы не сможете с ней справиться - все в порядке, не принуждайте себя ни к чему. Ищите профессиональную поддержку и займись этим под руководством психолога или психотерапевта.
Если вы уже пробовали описанные методы, но ни одна не сработала - ничего страшного, есть хороший шанс, что все-таки процесс лечения ран начался, и скоро вы почувствуете результат. Стоит, чтобы ты вернулся для этих упражнений за несколько дней.
Помните, что печаль, сожаление, гнев, любая форма страданий - это, как правило, страх, который имеет большие глаза. Противостояние с этими темными аспектами нашей личности чаще всего показывает, что здесь нечего бояться, и что освобождение от боли, это действительно возможно.