Как часто мы загораемся новой идеей и даже начинаем действовать в ее направлении, вдохновляться первыми успехами. Но как только прогресс останавливается, мозг находит сотню оправданий того, чтобы сойти с непростого пути. Поэтому важно с самого начала создать для себя систему мотивации, которая позволит регулярно заниматься фитнесом и не свернуть с намеченной стези, которая ведёт к здоровью и красоте.
Успешная фитнес-модель и физиотерапевт Рэйчел Годфри ( Rachel Godfrey) - одна из ведущих персональных фитнес-коучей со всего мира поделилась секретами своего успеха и идеальной фигуры, а также рассказала о трудностях и заблуждениях, что останавливают многих женщин на пути достижения цели.
На вопрос «Как вам удается совмещать ведение бизнеса, карьеру фитнес модели, семейную жизнь и материнство, путешествия по миру?», Рэйчел ответила, что на самом деле у нее нет проблемы нахождения бланса «работа и личная жизнь», и главное это расставить приоритеты и уметь вовремя сказать Нет.
Тренировки и питание Рэйчел
1. Отдайте предпочтение силовым тренировкам
В упражнениях обязательно работать с крупными мышцами: ягодицами, бедрами и дельтами и спиной. При этом давать серьезную нагрузку.
Многие женщины до сих пор верят, что могут перекачать мускулы, работая с весами, используя называемые «кардио-веса», то есть либо не делают силовые тренировки вообще, отдавая предпочтение кардио, либо берут легкую нагрузку и делают много повторов на «проблемные зоны».
2. Не существует быстрого пути
Настройтесь на долговременное сотрудничество, не верьте в очередную «12недельную чудо-программу тренировок».
3. Откажитесь от диет
Зачастую женщины следуют абсурдным диетам, которые изматывают их и приводят к срывам и заболеваниям.
Одна из частых проблем большинства худеющих — разделение еды на «плохую» и «хорошую»,что провоцирует чувство вины если вдруг они съели что-то не то и обещания «начать новую жизнь с понедельника». Я учу своих клиентов избавляться от навязчивых идей по поводу питания.
Также подсчет калорий не имеет смысла и лишает вас удовольствия от еды.
Важно найти максимально комфортную систему питания и чувствовать реальные потребности своего организма, а не пытаться исключить целые группы нутриентов, например углеводы.
4. Планируйте тренировки
Помните, что программа тренировок и правильное питание являются частью вашей повседневной жизни. Это не та кнопочка, которую можно выключить. Вы же не забываете умываться по выходным? Делайте все, и знайте меру. Возможно, уменьшите интенсивность тренировок для праздничного режима.
Самые большие препятствия на пути к успеху как в жизни, так и трансформации собственного тела - это фокусирование на мелких деталях вместо того, что реально имеет значение.
Так должны быть просто частью жизни, а не просто быть хаотично втиснутыми в образовавшиеся промежутки.
Помните, что нет смысла изматывать себя, нужно ставить цели и планомерно идти к ним!
5. Ищите что-то новое, меняйте программу, не стесняйтесь задавать вопросы
Помните, что все когда-то были новичками и что даже у тренеров были тренера. Изучайте информацию, общайтесь с профессионалами, это поможет избежать травм и быстрее достичь результатов.
Не будьте как этот парень:
Тренируйтесь грамотно с bodymaster.ru - вашим персональным гидом в мир фитнеса и бодибилдинга!