Многолетние практики йоговских дыхательных упражнений дали мне бесценный опыт и понимание того, как дыхание влияет на наше психоэмоциональное состояние. Дыхание может быть плавным и глубоким, а может быть прерывистым и поверхностным. Его конечно может не быть вовсе, но этот случай мы рассматривать не станем. Нас интересуют те случаи, когда мы живы и дышим.
Какая связь дыхания с нашими эмоциями? Испытывая низковибрационные эмоции страха, раздражения, отчаяния, паники мы начинаем дышать прерывисто и поверхностно. Испытывая высоковибрационные эмоции любви, счастья, наслаждения, удовольствия, мы дышим глубоко и неспешно. Понаблюдайте за собой и вы убедитесь в этом.
Чем эта информация может быть полезна в повседневной жизни? Когда вас атакуют деструктивные мысли, приводящие к отчаянию, раздражению, в этот момент нужно приходить в осознанность и отдавать себе отчёт в том, что с вами происходит и что вы не хотите находиться в этом состоянии. Вы снова хотите обрести внутреннее спокойствие и ясность в голове, чтобы принимать взвешенные, спокойные решения. В этот момент нужно сделать 3-5 плавных и глубоких вдоха и выдоха. Попробовав хотя бы один раз эту практику, вы увидите как за пару секунд сознание проясняется и к вам возвращается спокойная разумность. Но деструктивные мысли будут атаковать снова и снова с некоторыми интервалами времени, так как раздражающая ситуация еще не решена и раздражает психику. Осознавайте что опять погружаетесь в деструктивный вихрь паники и отчаяния и снова осознанно применяйте технику нескольких глубоких и неспешных вдохов до самого пупка.
Нет смысла крутить ленту негативных мыслей и расшатывать свою нервную систему. Если есть какое-то раздражение, то эту проблему нужно воспринимать просто как задачу, которую нужно решить. А решить можно любую проблему-задачу. Но для этого нужно привести себя в спокойствие, а потом спросить себя: Так-так-так, что я могу сделать в этой ситуации чтобы мне было хорошо? В спокойном состоянии решения приходят самые мудрые, оптимальные, дипломатичные, юморные.
Будьте счастливы!