Многие даже не задумываются при выборе обуви, о том, как она может влиять на здоровье. Грамотно подобранная пара кроссовок может не только сделать тренировочку комфортной, но и избавить Вас от многих травм, связанных с беговыми тренировками.
Многие зададут вопрос: «Да какой вообще негатив могут таить в себе те, или иные кроссы??».
Отвечаем:
- кроссовки не снабжённые даже самой минимальной амортизацией, во время удара о землю оказывают нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
- если Ваша обувь подобрана не по размеру, то это чревато повышенной нагрузкой на мышцы и сухожилия во время пробежек, а также натиранием мозолей и шпорами;
- Вы будете испытывать дискомфорт, если ваша пара «бегунов» будет иметь плохую вентиляцию стопы;
- Так же стоит обратить внимание на подошву. Необходимо, чтобы она имела отличное сцепление с дорогой во время бега.
Все эти нюансы учтены известными брендами, такими как: Adidas, Nike, Asics, Reebok и др.. Именитые компании используют в своих продуктах специально подобранные материалы: гель, пена, пластиковая волна, воздух.
Итак, несколько советов от FATLOOT.RU, о том как выбрать лучшее.
- Необходимо правильно подбирать размер кроссовок. Обувь должна облегать ногу, чтобы она не болталась, но в то же время нигде не жать. Во время примерки, обратите внимание на то, чтобы подпятник кроссовка плотненько был прижат к ноге, но не давил. Это легко протестировать: примерьте кросс, зашнуруйте так, чтобы верхние отверстия под шнурки остались свободными и попробуйте с небольшим усилием высунуть пятку из кроссовка. Если у Вас это получилось, то переходим к следующему этапу -> Теперь пропустите шнурок через свободные отверстия и плотно зашнуруйтесь, в таком варианте Ваша пятка НЕ должна иметь возможности покинуть кроссовок.
- Верхняя часть обуви, также должна плотно прилегать к стопе, но не сдавливать её. Если Вы испытываете дискомфорт от сдавливания, поэкспериментируйте с типом шнуровки. Если такие эксперименты не помогли - ищите другую модель. Наиболее удобные типы шнуровки мы рассмотрим в отдельной статье.
- Оставляйте запас в 5-10мм перед большим пальцем. Данный совет, убережёт Ваши ноги от натирания и сломанных ногтей.
- Во время примерки обратите внимание, на возможность движения стопы внутри кроссовка. Подвигайте стопой влево-вправо. У Вас не должно быть чувства, что стопа задевает края стелек.
- При выборе модели, следует обратить внимание на носовую часть кроссовок. В идеале, чтобы не спотыкаться на неровностях и мелких камушках, носовая часть должна быть приподнята вверх.
- Подошва. Стоит убедиться, чтобы она была прочной и упругой. Для этого проведите небольшой тест: 1. Попробуйте прочертить подошвой линию на полу. Если это Вам удалось, значит материал из которого выполнена подошва быстро износится. 2. В случае когда подошва выполнена из вспененного материала, надавите на неё пальцем - она должна промяться и после того, как Вы уберёте палец, вернуться в исходное состояние. 3. Согните «подопытного» пополам. Подошва обязана согнуться без особых усилий примерно на 45 градусов.
- Лучше отдать своё предпочтение моделям, которые снабжены сетчатой носовой частью. Во время пробежек, это позволит стопе «дышать».
Безопасность, комфорт и удобство - три кита, на которых стоит выбор лучших беговых кроссовок!