Все мы знаем о вредности чрезмерного потребления сахара. Однако многие из нас не осознают, что сахар можно найти во многих продуктах, в которых мы даже не ждем его.В сиропах, напитках,в хлебе, фруктовых соках и даже в кетчупах и в продуктах содержащие сироп агавы, фруктозный сироп, глюкозный или глюкозно-фруктозный сироп. Почти везде !
Удивлены ? Возможно, вас еще более удивит тот факт, что каждый год несколько тысяч человек умирают из-за чрезмерного потребления сахара.
В среднем дети в возрасте 8 лет пьют газированные напитки не реже одного раза в неделю. Среди подростков 67 процентов пьет энергетические напитки, которые могут вызвать необратимые изменения в организме!
Потребление энергетических напитков детьми приводят к гиперактивности, проблемам с концентрацией, ожирению и повышает риск развития диабета.
Что происходит в организме после употребления сахара?
Прежде всего, мы должны знать, что очень легко привыкнуть к сахару . Он работает аналогично лекарствам - он стимулирует организм вырабатывать серотонин и дофамин, что, в свою очередь, улучшает настроение и утоляет голод.
Простые углеводы в сахаре быстро всасываются в кровоток. Когда уровень глюкозы повышается, поджелудочная железа, которая выделяет инсулин, начинает нормализоваться. Чем быстрее происходит повышение уровня глюкозы в крови, тем больше секреция инсулина и, следовательно, большее снижение уровня глюкозы. И когда мы теряем глюкозу - уровень энергии также уменьшается. И тогда наше настроение падает и мы хотим сахар прямо сейчас, и начинается процесс привыкание!
Диетологи рекомендуют-
Постепенно исключать сахар из рациона. Ешьте много овощей и фруктов - все новые привычки питания должны вводиться медленно. Если мы подслащиваем кофе или чай, постепенно уменьшаем количество добавляемого сахара, заменяем послеобеденный пирог бананом - каждый должен найти свой путь, как в борьбе с табачной зависимостью.
Нас не должно удивлять, если во время детоксикации от сахара мы будем чувствовать проблемы с концентрацией, чрезмерное раздражение, головные боли и головокружение, и даже холодный пот или мышечную дрожь.
Надеюсь данная статья была Вам полезна ! ?
Пожалуйста, поддержите канал Вашими перепостами, лайками, комментариями и подпиской.
Удачи вам и всех благ!