Расскажу вам про популярное упражнение - вакуум. Вроде бы, считается, что это прекрасное упражнение, для тонкой талии и очень полезно для здоровья, так как в процессе выполнения происходит массаж внутренних органов и воздействие на мышцы живота для их тонуса и тонкости талии.
Но, оказывается, что не все так идеально и у упражнения есть масса противопоказаний, про которые никто, видимо, не знает. Я имею в виду тех, кто это упражнение рекомендует делать всем без разбора.
Посмотрим, кому же нельзя категорически делать вакуум?
Если у вас:
- Беременность
- Любые воспалительные процессы в брюшной полости и женских органах
- Менструация
- Любые заболевания кишечника
- Язва желудка или частые гастриты (а это очень у многих)
- Грыжи живота
- Любые инородные тела в матке (например, спирали или кольца)
- Не прошло 6 месяцев после операций на брюшной полости
Довольно приличный список получается.
А еще есть ограничения и нельзя делать вакуум на задержке дыхания:
Если у вас:
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Есть камни в почках и желчном пузыре (вот вы точно знаете, что их у вас нет? Я, например, точно не уверена, ведь никогда не проверяла)
- Что-то не в порядке с мочеполовой системой или с органами и мышцами малого таза (и это не зависит от возраста и количества детей)
Так что, есть о чем подумать. Может оказаться, что упражнение будет во вред, а не на пользу.
Если вы уверены, что у вас нет ничего, что входит в список противопоказаний, и очень хочется делать, то лучше начинать с маленькой амплитуды и с очень короткой задержкой максимум по 5 секунд и не более 3 подходов в день.
Не допуская никакой боли или даже дискомфорта.
А лучше вообще без задержки дыхания.
(Да, для меня тоже был сюрприз, что так можно. Но научиться так делать было довольно сложно)😉
Если вам было интересно, то ставьте лайк, тогда в вашей ленте подобных статей будет больше.
А еще смотрите вот это видео, там мы с врачом-гинекологом разговаривам про дыхание и про вакуум. Так что там много другой полезной информации.