Красивый плоский животик — мечта любой девушки. Одним он дается от природы, другим же приходится активно заниматься спортом и сидеть на диетах, чтобы добиться стройной фигуры.
Но можно ли убрать живот за 3 дня при помощи занятий спортом? Да, об этом вы узнаете в нашей статье.
Чтобы убрать живот за 3 дня максимально эффективно, вам не обойтись без физических упражнений. Не нужно выполнять ежедневно весь комплекс упражнений, достаточно будет и трех видов нагрузки.
1) Укладываемся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки сцепляем в замок и заводим за голову. В таком положении отрываем корпус от пола и тянемся к коленям. Следим, чтобы поясница оставалась на полу, а не тянулась вслед за лопатками. Локти при этом должны быть разведены в стороны. Необходимо выполнить не меньше 10 подъемов.
2) Опять же укладываемся на спину, руки подкладываем под ягодицы, а прямые ноги поднимаем верх. Затем опускаем ноги на пол и опять поднимаем. Наверху постарайтесь задержаться и прочувствовать работу мышц. Подъемы ног нужно выполнить не менее 10 раз.
3) Положение остается прежним – на спине. Вытягиваем ноги и тянемся носочками вперед, руки при этом находятся вдоль тела. Приподнимаем ноги и одновременно вытягиваем руки в сторону ног. Задержались в таком положении на пару секунд, после чего можно опускаться обратно. Повторить упражнение нужно не меньше 10 раз.
Все вышеописанные упражнения акцентированы именно на работе брюшных мышц, что позволяем укрепить пресс и сделать живот еще более плоским.
Конечно, это будут не самые легкие дни в вашей жизни, но уж если вы действительно хотите стать немного стройней за столь короткое время, то придется потерпеть.
Еще одним эффективным средством в борьбе за плоский живот может стать посещение бани или сауны. Тут главное, как можно сильней пропотеть и пропарить тело с помощью березового веника. Таким образом, из организма выводится лишняя жидкость, что опять же положительно сказывается на вашей фигуре.
Чтобы отследить результат, которого вы достигнете в течение 3 дней, непосредственно перед началом всех процедур примерьте ту вещь, ради которой вы худеете, и запомните, как она на вас сидит. Спустя 3 дня наденьте ее и сравните результаты. Наверняка, вы не останетесь разочарованы.
Как видите, сделать живот плоским за 3 дня – это вполне реально. Главное, не сдаваться и соблюдать диету все дни, каждый день массажировать тело и не лениться выполнять физические упражнения. И тогда сможете похвастаться перед друзьями, что привели себя в порядок буквально за 3 дня.
