Для нормальной жизни человеку нужен здоровый сон. Но сейчас у большинства людей из-за разных обстоятельств бывают серьёзные проблемы со сном.
По статистике каждый 5 на земле испытывает проблемы с бессонницей или как её по-другому называют врачи инсомния — серьёзное заболевание, характеризующееся расстройством сна.
Отсутствие сна отрицательно влияет на состояние всего организма и ведёт к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как:
нарушению памяти, нарушению чёткости планирования, чувства времени, а также к развитию различных сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, к повышению уровня холестерин, а зачастую и ко всему этому вместе взятому.
Причины плохого сна бывают психологические и физиологические
К психологическим причинам относятся всевозможные стрессы или депрессии. Такая бессонница обычно проходит тогда, когда ваше психологическое состояние приходит в норму.
Физиологические причины чаще всего вызваны нарушением выработки мелатонина в связи с определённым возрастом человека.
Мелатонин вырабатывается в эпифизе (шишковидная железа) преимущественно в ночное время. Пик выработки мелатонина приходится на 2 часа ночи, соответственно, если человек не спит, мелатонина вырабатывается очень мало.
С возрастом выработка собственного мелатонина снижается и уже после 35 лет уровень мелатонина находится на нижней границе нормы. Именно в этом возрасте отмечаются первые проблемы со сном. У пожилых людей мелатонина вырабатывается мало, поэтому они чаще всего страдают бессонницей.
Продукты повышающее уровень мелатонина:
Лук
Банан
Вишня
Черешня
Грецкие орехи
Имбирь
Бурый рис
Овес
Ананас
