Правила читмила, которые ускоряют похудение.

Есть все что хочется и быть в отличной форме - это реально. И это возможно без всяких изнурительных диет. В этом хорошо помогает принцип читмила. Этот прием называется обманным маневром, который помогает разогнать метаболизм, когда вы изнуряете себя белковыми или низкокалорийными диетами. Ваше тело просто привыкло к такому количеству пищи и результаты сброса веса уже замедляются. Читмил позволит "встряхнуть" свой организм, сделать перезагрузку основного процесса , чтобы сжечь жир. Как известно, жесткая диета отражается на нашем настроении и самочувствии. Человек чувствует себя злым, раздражительным. Читмил позволит получить психологическую " поблажку" и эмоциональную разгрузку. Если один раз в неделю съесть, все что хочется, то нарушить диету просто не возникнет мыслей. Важно знать, что читмил не должен переходить в недельное или месячное поедание всего подряд. "Читмил"- обдуманное и спланированное нарушение диеты. Людям с малым процентом подкожного жира надо устраивать читмилы один раз в неделю,а тем у кого большой процент подкожного жира один раз в две-- три недели. Во время такого приема пищи можно съесть все что хочется, в неограниченных, но разумных пределах. Принцип читмила подразумевает полностью отказаться от ланчей и
перекусов : конфет, бисквитов, печенья. Именно от этого нарастает животик и объемы в бедрах. В первый месяц похудения читмилы лучше не устраивать, так как правильно питаться привычка еще не укрепилась.Не стоит съедать большие порции разных вкусностей , так как можно только растянуть желудок. После читмила стоит сделать разгрузочный день, яблочный или белковый. Читмил может вызвать психологическую зависимость,, и потом уже будет трудно от нее избавиться. Приемы пищи в день читмила не стоит ограничивать, просто добавьте его в в свой привычный рацион. Читмил лучше всего проводить после интенсивной тренировки, когда разогнан метаболизм, а пища может быстрее перевариться. Он должен проводиться до 16.00- 17.00. Чем более интенсивнее тренировки, тем больше возможности себя чем -то побаловать.