И как с этим справиться? Советы психолога.
Невероятно, но факт: с наступлением весны даже самому нормальному человеку «сносит крышу». Конечно, каждому по-своему: одному хочется кричать от счастья, к другим, наоборот, приходит депрессия, третьи жаждут новой любви или хотя бы окрыляющей влюбленности и вообще любых перемен: от смены прически до смены профессии. Что же с нами происходит? Разбираемся в этих «безумствах», по традиции, с нашим постоянным экспертом, психологом Владимиром Гамбаровым.
Владимир, что же всё-таки такое появляется в весеннем воздухе, что мы все повально начинаем сходить с ума?
- А он просто становится другим. С изменением погодных условий - повышением температуры - как мы помним с уроков биологии, улучшается процесс фотосинтеза. Растения в связи с активным ростом начинают больше вырабатывать кислорода и поглощать углекислый газ. Углекислый газ и кислород, соответственно, участвуют в сосудистой системе, регулируя доставку крови в головной мозг и его насыщение кислородом. И эта своего рода нестабильность по сравнению с зимним периодом, при таком же ритме дыхания приводит к таким вот различным психологическим состояниям.
Почему же тогда весна влияет на нас по-разному? У одних - авитаминоз и депрессия, у других – стремление горы свернуть.
- Весной в природе случаются разнообразные явления. Увеличивается продолжительность светового дня, животные просыпаются от зимней спячки, тает снег и т.д. и т.п. Весна неизбежна, и на всех людей действует без разбора: от детей до людей пожилого возраста, мужчин и женщин. В крови при повышенной активности гипофиза и гипоталамуса начинают вырабатываться эндорфины и адреналин. Они, в свою очередь, влияют и отвечают за эмоциональные процессы и поведенческие действия. У людей в силу особенностей организма, скажем так, за зимний период необходимые ресурсы для нормальной работы израсходованы у всех по-разному. И с приходом весеннего изменения у кого-то наступает значительная нехватка витаминов, а у других переизбыток кислорода. Поэтому, учитывая особенности и процессы организма самого человека, весенние изменения влияют на всех по-разному. В сознании людей по-разному происходит восприятие картины происходящих вокруг изменений, а это, в свою очередь, так же влияет на сам организм.
Можно ли сказать, что есть категории людей, которые ярче ощущают такие весенние перемены?
- Разумеется, у каждого человека есть свое любимое время года, когда он чувствует себя активным, жизнерадостным, бодрым. И тот сезон, которому отдается предпочтение, непосредственно отражает специфику характера и типологию личности. Мягкие люди, чей характер отличается веселостью, эмоциональностью, беззаботностью и легкостью, экстравертированные личности, люди, отличающиеся повышенной чувствительностью, метеозависимые люди и т.д., более ярче ощущают весенние перемены. Для некоторых же весенний период может вызывать депрессивное состояние.
Как себе помочь?
- Не загоняйте себя в «темный угол», анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с негативными мыслями, хвалите себя за любые действия и происходящие изменения. При возможности следует проводить время совместно с друзьями, больше двигаться, особенно в солнечную погоду. Но в то же время, учитывая возрастные особенности, при необходимости увеличьте время на сон. Чаще бывайте в общественных местах, на массовых развлекательных мероприятиях. Больше улыбайтесь, чаще смотрите фильмы позитивного и юмористического жанров. Правильно подбирайте рацион питания, включите продукты, содержащие йод.
Можно ли как-то приготовиться к весне? Например, пропить витамины, запастись шоколадом и бананами, записаться на прием к психологу и пр.?
- Первоначально необходимо понять, чего мы ждем от весны. Одни ожидают влюбленности и романтики, другие - исполнения заветного желания, а третьи и вовсе - повышения материального достатка. Кто на что сфокусировал свое внимание, тот и будет этого добиваться, не акцентируя внимание на какие-то проходящие изменения рядом. Но, тем не менее, необходимо позаботиться о здоровье. Обратите внимание на количество выпиваемой воды (начинайте день со стакана чистой воды), съедаемых фруктов. Не нужно складывать в себя все то, что рекламируется на экранах телевизора, прислушайтесь к своему организму - в чем он нуждается. Если вы не можете справиться самостоятельно или нужна более квалифицированная консультация, то можно обратиться к специалисту.
А вот вообще «весеннее обострение» - это больше история про некую «химию» или можно как-то настроиться на то, что не будешь совершать глупых поступков?
- Как ни странно, но весеннее обострение, в частности, каждый человек понимает по-разному. Чем взрослее человек, тем приход весны воспринимается менее выраженно, более созерцательно. Отмечу, что весенний стресс, скорее всего, связан с затяжной в нашем крае зимой. А вот по поводу глупых поступков, можно сказать, что их можно совершить в любое время года. Механизм их совершения рассматривается немножко в другом контексте. Нужно извлекать из них пользу, чтобы впоследствии не наступить на те же грабли.
Говорят, самое распространенное желание весной – это желание влюбиться. Как в этом плане обезопасить себя, если, скажем, ты замужем или женат?
- Для начала необходимо не концентрироваться на достоинствах мужчины/женщины, не допускать восхищения. Чувства открываются тогда, когда узнаешь его поближе, соответственно, нужно держать дистанцию. Схожесть интересов сближает людей, поэтому возьмите на заметку: «у нас нет ничего общего». Фокусируйте внимание не на общности ваших интересов, а на их различии. По возможности отказаться от романтических подарков и внимания. Научитесь контролировать свои эмоции. И потом влюбленность происходит тогда, когда вы даете на это согласие. Если влюбились, значит, вы сами себе разрешили это сделать. Поверьте, никто и никогда не заставит вас влюбиться без вашего же согласия.
Один из вопросов от читателей - стоит ли прощать измены, совершённые весной?
- Все зависит от самой ситуации и поступка, в меньшей степени от весеннего периода. Человек - разумное создание и осознанно выполняет тот или иной поступок, если это, конечно, не состояние аффекта, но это уже другая тема. А если все же подтвердился факт измены, нужно рассудительно взвесить и проанализировать всю сложившуюся ситуацию, себя и свои возможности. У каждого это индивидуально - в силу характера, темперамента, способности восприятия и других личностных характеристик.
А как влюбиться заново в свою же вторую половинку?
- Для начала разберитесь, почему охладели чувства и нужно ли вам их реанимировать. Ведь любовь это не товар, который купили, а потом сделали возврат, затем, подумав немного, снова решили вернуть. Вернуть любовь бывает очень сложно, и не факт, что конец у вашей истории будет сказочным. Если партнер не вызывает никаких ярких переживаний и эмоций, то чувства также впоследствии могут угаснуть. Лучше скажу, в каких случаях нельзя возобновить любовь и прежние отношения:
- если не осталось ни капли любви;
- если есть ненависть, раздражение, равнодушие;
- если вторая половинка влюбилась;
- если вы причинили много душевной боли, которая убила все чувства.
Как скоро длится эффект эйфории от весенних перемен? Скажем, девушка перекрасилась в блондинку – когда она поймёт, что на самом деле этого не хотела? Через неделю, месяц или с наступлением лета?
- Ну точно не с наступлением лета. А вообще очень важно, чтобы этот период не был длительным, иначе, так же как и при искусственной эйфории, потребуется помощь квалифицированного специалиста и, может быть, лечение. Так как порой за таким безобидным состоянием может протекать серьезное заболевание. Эйфория носит кратковременный характер.
Можно ли извлечь какую-то пользу для себя с наступлением весны?
- Естественно, все времена года хороши. Весна хороша по-своему. Именно в эти три весенних месяца можно наблюдать много прекрасного. Нужно жить и наслаждаться.
Чек-лист на весну
- Купить новое платье/удочку/сменить покрышку на авто и пр.
- Пойти на свидание со своей второй половинкой, даже если вы вместе уже 20 лет
- Запланировать путешествие, пусть это будет и отдых на природе.
- Подумать над новым хобби.
- Опробовать понравившийся рецепт.
- Составить список учебных заведений (для старшеклассников) и поставить себе цель.
- Выбраться на весенний пикник.
- Выкинуть скопившийся за зиму хлам.
- Почистить компьютер/смартфон от ненужных приложений.
- Помыть окна )))
- Собрать первый весенний букет полевых цветов.
Вопросы от читателей
Муки выбора
«Здравствуйте. Мне очень нужен ваш совет. У меня есть одна проблема, которая проявляется в выборе чего угодно, а в данном случае идет речь о мужчинах. Есть один человек, к которому у меня самые теплые чувства, но он меня обидел, и иногда некоторые вещи мне бы хотелось в нем изменить. И есть человек, который мне интересен и которому крайне интересна я. Я не могу выбрать из них одного, это настолько тяжело, что, как и в случае с покупкой одежды, кофе и пр., мне проще отказаться от обоих. Что бы вы мне могли посоветовать? Составлять список – бессмысленно. С первым у меня могло бы быть стабильное будущее, но я бы видела в нем какие-то минусы всегда, со вторым, скорее всего, что-то очень временное, но я хотя бы не сожалела о том, чего не сделала. Конечно, я еще боюсь того, что это так на меня влияет весна. Ведь параллельно мне хочется изменить прическу, купить новые духи и вообще стать другим человеком».
Оюна, 32 года
- Здравствуйте, Оюна. Сделать выбор, конечно, трудно, тем более судьба преподнесла вам подарок в виде двух понравившихся мужчин, и вы прекрасно понимаете, оставаться с двумя долго не получится - можно потерять обоих. Не надо метаться между набором разных качеств то в одном, то в другом мужчине, вы же не сотрудника на работу выбираете, а спутника жизни. Попробуйте поставить себя на место каждого. Проанализируйте, с кем из них вам наиболее комфортно, к кому испытываете наиболее нежные и теплые чувства, с кем бы хотелось делить радости и невзгоды вместе. Начните в жизни относиться к своему выбору достойно. А вообще, говорят, если бы по-настоящему любила первого, то второй не появился бы.
Сладкоежка
«Каждую весну я начинаю набирать вес и не знаю, почему. Я не сладкоежка, но именно весной я ем все: от печенья до мороженого. Жена ругается, хочет видеть во мне мужчину, ей кажется тяга к сладкому небрутальным, а ещё более небрутальным – мой живот. Я бы походил в зал, но у меня на него совершенно нет времени. Иногда мне кажется, что дело дойдёт до развода».
Валерий, 38 лет
- Валерий! «Я бы походил в зал, но у меня на него совершенно нет времени…», значит, вас это устраивает. Поймите, если это актуально и жизненно необходимо для человека, то он найдет время. К примеру, если вы начнете испытывать жажду, то в любом случае на первое место для себя поставите попить воды, при этом ранее первоочередные задачи отодвинете назад. Однако вы понимаете, что дело дойдет до развода и, значит, соглашаетесь с этой мыслью. Возьмите контроль над собой, иначе вас будут контролировать ситуации.
«Он мне точно хочет изменить»
«Здравствуйте. С мужем в браке четыре года. Всё хорошо, но недавно мне стало казаться, что он думает об измене. Да что казаться, он мне точно хочет изменить. Стал каким-то странным, слишком внимательным к своему внешнему виду. Иногда рассказывает о странных фантазиях. Как-то пыталась спровоцировать его на откровенный разговор, но он говорит, что я дурочка. А это его не первый брак. Не хочу, чтобы всё закончилось плохо».
Олеся, 29 лет
- Здравствуйте, Олеся. В любых семейных отношениях существуют определенные фазы. Период влюбленности и т.д. … ну, вы понимаете, о чем я, поэтому необходимо культивировать ваши отношения, укреплять их, а не просто не хотеть, чтобы все закончилось плохо. Сделать все возможное, применив для этого все силы и действия, насыщая ваши отношения новыми эмоциями и впечатлениями, наполняя радостью каждый момент вашей совместной жизни. Не хотите, чтобы муж ушел к другой? Тогда будьте лучшей для него. Зная предпочтения, желания, интересы вашего спутника. И он точно вас не променяет на другую.
«Ну какая может быть стюардесса?»
«Мою дочь словно подменили. Умная, ответственная, она работает юристом в одной известной компании. А недавно заявила: все, мне надоело, хочу сменить профессию. Например, на работу стюардессой. Господи, ну какая может быть стюардесса? Точно, на неё напало весеннее обострение. Что же мне с ней делать? Боюсь, что просто испортит карьеру».
Людмила, 57 лет
- Здравствуйте, читая ваш вопрос, складывается впечатление, что вашей дочери 12 лет и она неспособна принимать самостоятельные решения. Вы даже боитесь того, что она будет потом вас обвинять в этом: «... и будет жалеть, что я её не остановила...». Однако вместе с тем утверждаете, что дочь обладает достаточным уровнем умственных способностей: «…умная, ответственная, она работает юристом в одной известной компании…». Если последнее соответствует действительности, то не о чем беспокоиться. Ваша дочь в состоянии принять правильное жизненное решение.
Не хочет делать уроки
«У меня простой короткий вопрос: как ребенка заставить делать уроки? С наступлением тепла он у меня всегда меняется. Всегда учится хорошо, а весной начинает таскать тройки. А потом оценка за четверть влияет на годовую. Толковый растет парень, но весной такая напасть. Как ему помочь? Советы воспринимает в штыки. Да, сын учится в седьмом классе».
Сэсэг, 42 года
- Заставить? Невозможно заставить! Есть народная мудрость: можно привести лошадь к водопою, но нельзя заставить ее пить. Необходимо МОТИВИРОВАТЬ ребенка, вызвать ИНТЕРЕС, побудить его ЖЕЛАНИЕ справляться с трудностями в весенний период. Поговорите с учителями, классным руководителем, попытайтесь выяснить реальную причину нежелания учиться. Попробуйте составить совместный с учителями, классным руководителем план действий по повышению мотивации ребенка к учебному процессу.
Источник: arigus.tv