Вы думаете, что можете заставить себя не грустить? Это так не работает. Да, многие из нас стараются подавить и игнорировать эту эмоцию., ведь никто не любит грустить. Но с печалью трудно бороться, и может показаться, что она никогда не исчезнет. По правде, исчезнуть она может. Вот только для этого не нужно сопротивляться. Нужно сделать кое-что другое.
Игнорирование чувств не заставляет их уходить. Попытки сделать это часто могут привести к бóльшим проблемам в будущем. Поскольку вы не устраняете эмоцию, а, скорее, отвлекаетесь и избегаете ее на время. И как только отвлекающие факторы перестанут работать, эти чувства все равно вернутся, и с ними вновь нужно будет справляться.
Несмотря на это, есть много людей, которые все еще предпочитают отвлекаться, а не сталкиваться со своими сложными чувствами. К сожалению, последствия отказа от своих чувств могут быть хуже, чем сами чувства.
Так что может случиться, если вы проигнорируете свою грусть?
Попытка заглушить боль, занимает больше времени и энергии, чем вы могли бы ожидать. Это также влечет за собой эмоциональную потерю. И вот что будет происходить, если не позволять себе выражать или переживать свою грусть.
- Вы можете не чувствовать грусти, но вы также не будете чувствовать себя счастливым.
Грусть не исчезает просто потому, что вы решили не признавать ее. В процессе подавления чувства печали вы также ограничите свою способность чувствовать счастье. Наша психика устроена так, что невозможно глушить какое-то одно чувство. - Вы создаете проблемы в других областях.
Заклеивание лейкопластырем трудных эмоций — временное решение.
Со временем эти чувства все равно найдут способ выразить себя, и вы вряд ли будете к этому готовы. Неразрешенные чувства могут заставить вас чрезмерно реагировать на вещи, с которыми иначе было бы легко справиться.
Вы можете обнаружить, что злитесь сильнее, чем обычно, или что незначительные вещи ранят гораздо больнее. Со временем у вас также могут развиться депрессия или серьезные проблемы с гневом, которые повлияют на ваши отношения с друзьями, любимыми и даже коллегами по работе.
- Вы можете развить вредные — даже опасные — привычки.
Попытки похоронить чувства трудно довести до конца, а простой акт игнорирования их не всегда работает.
Часто люди ищут способы отвлечения, которые помогают ослабить боль. Львиная доля алкоголиков и наркоманов развили свои пагубные привычки в попытке избежать ощущений.
Если не прибегать к психотропным веществам, может образоваться лихорадочная страсть заводить беспорядочные отношения, появиться одержимость хобби, играми или работой. Словом, что угодно, лишь бы не оставаться наедине с собой. - Вы упускаете жизнь.
Эмоции являются естественной частью человеческой жизни. Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать этих чувств, вы упускаете часть того, что делает вас человеком.
Вы также начинаете строить стены вокруг себя, которые в конечном итоге помешают установить искреннюю связь с другими людьми. Со временем вы, вероятно, начнете чувствовать себя изолированным и одиноким, независимо от того, сколько у вас родных, друзей и близких.
Грусть такое же естественное состояние, как учащенное сердцебиение после пробежки или боль при ожоге. Вы же не пытаетесь избежать этих чувств. Вы с ними работаете.
Вы даете себе возможность отдышаться, охлаждаете рану.
Так вот и с грустью тоже можно поработать. Для этого не прячьтесь от грусти, а позвольте себе ее испытать. Признайте, что вам действительно грустно, и это факт. И затем дайте себе возможность погрустить.
Не стесняйтесь просить помощи у семьи, друзей или терапевта.
Примиритесь со своей грустью, и она мирно отступит.
Андрей Ч., врач-психотерапевт
Если тоже считаете, что с грустью стоит примириться, жмите палец вверх!
Расскажите о своем жизненном опыте в комментариях!
Чтобы читать больше историй, подписывайтесь на канал!