Осознанность используют все: потребительская осознанность, пищевая и гражданская осознанность... И куда реже разговор про духовную осознанность.
Будда шлепнул себе по шее, отмахиваясь от мухи. Муха улетела, а Будда снова шлепнул себя по шее. "Зачем ты это сделал?", -- спросил его собеседник.
Будда ответил: "Первый раз я сделал взмах неосознанно".
Что это за зверь -- духовная осознанность -- хочу сейчас рассказать. Ведь на первый взгляд она не нужна, а мы и так счастливо живем...
Повышенный эмоциональный интеллект
Может, осознанность не панацея, но уж точно крутая штука. Вы когда-нибудь мечтали жить без гнева или зависти? Когда-нибудь сожалели о сказанном вами? Кажется, так делают только роботы -- говорят только то, что хотят сказать, не рубят с плеча.
Ну вообще-то кроме роботов так могут делать осознанные люди. Они так сфокусированы на внутренних ощущениях и моменте сейчас, что для реактивных эмоций нет места. Что это значит?
Гнев, злость, зависть и ревность проникают в наш ум, подобно ворам, в темноте, под шумок. Осознанность -- это свет, под которым деструктивные эмоции исчезают в зародыше.
Если вам это кажется очень буддийским, спешу удивить. Тони Роббинс в "Как разбудить исполина" советует: "Уберите из словаря слова "усталость" и "депрессия", потому что тогда они исчезнут из вашей жизни". Он предлагает так фокусироваться на мыслях и словах, чтобы уничтожать деструктивные реакции в зачатке.
А более западного спикера, чем Тони Роббинс, и не представить, правда?
Яркие краски жизни
Людям в депрессии советуют две вещи. Первая: завести журнал благодарности и каждый день делать там список вещей, за которые человек чувствует благодарность.
Вторая: получить новые впечатления, чтобы на миг яркой вспышкой заглушить боль, чувство вины и жалость к себе.
Спойлер: обычно депрессию так не вылечишь, а такой совет даст только безответственный дилетант. Но мы не об этом. Оба этих способа действительно поднимают настроение, улучшают качество жизни и даже гормональный фон.
А теперь представьте, что вам не нужно дополнительных инструментов для достижения такого эффекта. На вас всегда очки с повышенной резкостью, а по крови носятся эндорфины. Было бы здорово, правда?
Вот люди с осознанностью так себя и чувствуют. Пока это кажется вам непонятным, но в осознанном присутствии человек получает сто процентов кинестетических и визуальных стимулов. Простое внимание к своему телу, дыханию, окружающим картинкам и звукам переворачивает его жизнь.
Он видит то, что раньше игнорировал. Видит, как солнечный свет запутался в изморози на окне. Видит, как хлебные крошки на столе бросают нежную тень. Видит, как пена от моющего средства сверкает всеми цветами радуги.
Это не про "радоваться мелочам". Это про полное ощущение жизни без автоматизма, без обид, без копания в прошлом и будущем.
Снимая ваши сомнения
-- А разве это не эгоизм, так фокусироваться на себе?
Человек в осознанности фокусируется не на своей внешности или социальном статусе. Он фокусируется на ощущениях в теле, через которые познает мир. Фокусируется на том, что несут ему органы чувств.
В таком состоянии "спокойной радости" (так это назвал Далай Лама) человек принимает здоровые решения, обогащает отношения с окружающими, улучшает свою жизнь и жизнь окружающих.
-- Что же все-таки нужно делать, чтобы быть осознанным? Звучит как полная наркомания.
Медитация -- это базовая тренировка осознанности. Медитировать можно сидя, лежа, стоя, на ходу или занимаясь повседневными делами. Она не привлекает потому, что кажется: "Надо заставить мысли затихнуть и сидеть тихо-тихо".
Нет, мысли надо просто регистрировать, но не погружаться в них. И специальной позы для медитации нет (монахи в некоторых храмах используют стулья вместо позы лотоса).
