Одна из самых распространённых проблем современного человека- это сон. Кому- то сложно заснуть после рабочего дня, кто- то просыпается ночью и не может больше спать. В любом случае, эта проблема снижает качество жизни и нуждается в решении.
Доктора-сомнологи из Бэйлорского университета в Техасе провели любопытное исследование. Под наблюдение попали 167 человек в возрасте от 19 до 35 лет. Участники были разделены на две группы и помещены в спецлаборатории для сна.
Эксперимент состоял в том, что люди перед сном писали списки дел: первая группа писала о сделанных за день делах, а вторая- о предстоящих на следующий день.
В ходе исследования было обнаружено, что те, кто писал о завершенных делах засыпали в среднем через 25 минут после укладывания в кровать, а участники, составлявшие список предстоящих дел погружались в сон через 15 минут.
Таким образом, вывод был очевиден и объяснялся он тем, что беспокойство о том, какие дела надо сделать назавтра, мешает нам уснуть. А простой способ перенесения списка из головы на бумагу способствует быстрому расслаблению и погружению в сон.
« Чем подробнее участники писали, что им предстоит сделать, тем быстрее они засыпали»
Я, думаю, стоит попробовать этот способ тем, у кого есть эта проблема, наверняка, поможет.
ставьте лайки, дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал