Мнение о том, что лишний жир подмышками возникает в результате общего набора веса, не совсем соответствует действительности. Поэтому убрать жир с подмышек как во всех случаях с лишним весом не получится. Причиной появления жировых отложений в данном случае могут быть слабые мышцы, неправильная осанка или наследственный фактор.
Наиболее эффективный результат в борьбе за красивые руки приносит правильно подобранная диета в сочетании с фитнесом или плаванием. Для занятий в тренажерном зале подойдут силовые аэробные упражнения. Последние удаляют излишек жира, а силовые естественным образом укрепляют мышцы.
Как убрать жир с подмышек: эстетично и красиво
Итак, жир с подмышек убрать можно. Как? К примеру, заниматься на эллиптическом тренажере. Такие упражнения укрепят не только мышцы рук, но и фигуру в целом. Тренироваться следует по 45 минут 3 раза в неделю.
Как уже говорилось выше, полезны и силовые упражнения. Это отжимание, подтягивание на турнике, упражнения с гантелями.
Правильно подобранная диета и физические нагрузки — вот лучшее решение проблемы как убрать жир с подмышек. К примеру, так называемая фитнес-диета очень эффективна в период занятий, поскольку ограничивая поступление лишних калорий, позволяет питаться сытно и вкусно.
Жир с подмышек: как же все-таки убирать?
Помимо занятий фитнесом очень полезно плавание. Поэтому физические упражнения летом можно отлично сочетать с купанием в водоемах. Как убрать жир с подмышек таким образом? Лучше всего подействует интенсивное плавание в стиле кроль.
Если посвящать этому хотя бы 4 минуты плавания три раза в неделю — уже через несколько недель можно будет оценить результат.
Можно заниматься дома. Для этого понадобиться диванный валик, не тяжелый детский мячик примерно 35 см. и средней длины полотенце. Детский мячик, нужно подняв в ладонях над головой, напрягать и ослаблять хватку. Потом то же самое, сведя руки перед грудью и на уровне бедер.
Полотенце нужно держать в руках над головой примерно на расстоянии 60 см. , попеременно напрягая и расслабляя мышцы. Опустить руки до уровня груди и сделать то же самое.
Диванный валик нужен для упражнений лежа, чтобы ладони находились по разные стороны. Напрягитесь и минуту задержитесь в таком положении. Отдохните и сделайте снова.