Постно - не значит не вкусно!!!
Завтрак - каша ячневая с бананом и чаем!
Перекус - фрукты, чай.
Обед - винегрет; вермишель- гнезда с фасолью и морковью! Чай с ягодами сушеными!
Полдник - сок апельсиновый.
Ужин - гречка, винегрет, чай.
Финики сушеные. Польза и вред
Полезные свойства фиников : витамин А, В, С, РР , много калия, железа, кальция, магния, фосфора, натрия, меди, фтора, селена и других минеральных веществ.
В отличии от яблок и других фруктов, в финиках содержится намного больше аминокислот, их - 23, в том числе незаменимая аминокислота триптофан. Именно она препятствует старению организма, помогает поддержанию нормального психического состояния, оптимальному функционированию головного мозга, укреплению памяти, что особенно актуально для людей пожилого возраста, да и молодежи тоже.
Кроме того, в финиках много белков, углеводов, ненасыщенных жирных кислот, сахаров, пищевых волокон, благодаря чему они достаточно калорийны, прекрасно утоляют голод, снимают усталость, придают сил и энергии, при этом легко усваиваются и перевариваются. Вы знаете, что финики обязательно присутствуют в меню космонавтов в качестве и еды, и лекарства? Вот и нам всем обязательно их есть надо не только, как сладость, заменяющую конфеты.
Чем полезны финики сушеные
- Прежде всего, финики – прекрасное средство для укрепления иммунитета.
- Финики улучшают аппетит.
- Съеденные натощак, финики убивают все вредоносные бактерии в организме и помогают при кишечных расстройствах.
- Финики обладают легким слабительным эффектом и полезны при запорах.
- Улучшают обмен веществ и снижают уровень холестерина. А в самих финиках холестерин не содержится.
- Финики способствуют нормальному развитию и функционированию мышечной массы, поэтому они полезны детям, подросткам и спортсменам.
- Финики возвращают силы и снимают усталость уже через пол часа после их употребления.
- Сушеные финики увеличивают производительность работы мозга на 20 процентов.
- Стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют сердце, улучшают работу печени и почек.
- При повышенной кислотности желудочного сока полезны финики.
- Употребление фиников является профилактикой язвы желудка и онкозаболеваний.
- Свойства фиников сушеных препятствуют образованию тромбов.
- Восстанавливают силы после болезни и операций.
- При приеме антибиотиков для снижения их побочных действий нужно есть обязательно финики.
- Финики полезно есть при анемии.
- Они укрепляют стенки капилляров.
- Полезны финики при гипертонии, они нормализуют и слегка снижают повышенное давление.
Тут встает вопрос: можно ли есть финики при пониженном давлении? Я думаю, что 2-4 финика в день не приведут к резкому понижению давления, а будут только на пользу. - Финики могут помочь при кровоточивости десен.
- Финики поддерживают и улучшают зрение, снимают усталость глаз.
- При нервных расстройствах, стрессах финики просто необходимы! Это гораздо полезней, чем даже шоколад, а тем более разные вредные сладости.
- При укачивании, когда вы едете в автобусе или летите на самолете, при морской болезни полезно есть финики.
- Вещества, близкие по составу к аспирину, которые содержатся в финиках, помогают справиться с инфекциями и воспалениями, и даже снимают боль.
- Очень полезны финики для женщин. Так как они облегчают предменструальный синдром, предотвращают выкидыши, облегчают процесс родов, восстанавливают силы после родов. Да и молоко мамочек обогащают витаминами.
- Финики для красоты и укрепления волос и ногтей полезны.
- Польза фиников для мужчин известна была еще в старину для повышения потенции и улучшения качества семенной жидкости.
- Можно есть финики, когда худеешь. Ведь лишний вес чаще всего возникает от переизбытка вредных углеводов, стоит отказаться от сладкого и начинаешь худеть, со мной именно так происходит. Но совсем без углеводов тоже тяжело, вот финики как раз и восполнят нужное количество углеводов. Только есть их надо утром не более 2-3-х штук, но не на ночь. Ведь энергия нам нужна днем, а к вечеру все накопленные углеводы уже должны начать перерабатываться.
- Удивительно, но финики даже образованию артрита препятствуют!
- Уже из всех выше перечисленных полезных свойств фиников сушеных понятно, что финики продлевают молодость!
Сколько фиников съедать в день. Калории в финиках. В 100 грамм свежих фиников содержится порядка 270 калорий, а в сушеных -340!
Один финик весит примерно 8-9 грамм, вот и считайте, сколько фиников в 100 граммах – около 11-12 штук.
Поэтому переедать их не стоит. Достаточно 4-10 штук в день для взрослых и 2-4 штуки для детей.
Вред фиников
Вред сушеных фиников заключается как раз только в их калорийности и содержании сахара. Поэтому нельзя употреблять финики при ожирении, а также с осторожностью больным с сахарным диабетом. Вот и весь вред.