В начале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Причиной частых и постоянных запоров чаще всего являются ошибки в питании и слишком малоподвижный образ жизни, что ухудшает работу кишечника. Иногда запор является симптомом заболеваний, например: опухоли толстой кишки, геморроя и даже заболевания щитовидной железы. причины запоров? Эффективным способом избавления от запора является использование диеты, богатой клетчаткой. Если появляется запор или боль в животе, избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота.
Каковы наиболее распространенные причины запоров?
Запор является наиболее распространенным дискомфортом пищеварительного тракта, чаще встречаются у женщин, пожилых и тучных людей. Они также являются неприятным симптомом во время беременности, что нередко приводит к образованию геморроя.
Наиболее частой причиной запоров является неправильное питание. Небольшое количество фруктов и овощей, цельного зерна делает меню низким по содержанию клетчатки. Частой причиной запоров является недостаточное поступление воды в организм, мы мало пьем.
Важной причиной является малоподвижный образ жизни, низкая физическая подготовка или неподвижность в постели у пожилых людей. Низкая физическая активность приводит к замедлению продвижения кишечной массы, что является причиной запора.
Запор может быть признаком заболеваний - как серьезных, так и не серьезных, в основном, заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Могут ли угрожать частые, постоянные запоры?
Постоянные запоры могут сопровождаться:
-геморроем,
-опухолями толстой кишки (частые запоры могут указывать на рак толстой кишки ),
-кишечной непроходимостью вследствие воспаления,
некоторые формы синдрома раздраженного кишечника.
В дополнение к желудочно-кишечным заболеваниям, постоянные запоры могут также сопровождаться: гипотиреозом, диабетом, расстройствами центральной нервной системы и некоторыми лекарствами.
Когда следует немедленно обратиться к врачу:
-кровь появляется в кале , особенно темном, смешанном с фекалиями;
-характер испражнений изменится, например, стул был рыхлый и появились запоры;
-запор происходил в течение многих лет, но другие болезни, которые ранее не присутствовали, но появились.
Диета при запорах - что есть?
Лечение запора , который не является симптомом заболевания, заключается в изменении образа жизни, и использовании диеты для лечения запора. Диетические рекомендации касаются увеличения количества пищевых продуктов, богатых клетчаткой, и достаточного поступления воды в организм.
При запорах без болей в животе, когда наблюдается замедление функции кишечника (атонический запор), основной целью является обеспечение нужного количества клетчатки. Она должен поступать из цельнозерновых, малообработанных зерновых продуктов.
Продукты, богатые клетчаткой :
темный хлеб,
-злаки,
натуральный рис,
-отруби - особенно пшеница.
Для дополнения клетчатки в рационе, рекомендуется увеличить поступление фруктов и овощей - желательно сырых, с кожурой, а также с съедобными косточками, такими как ежевика, смородина, крыжовник, малина. Если до сих пор использовалась диета с небольшим количеством этих продуктов, ее следует вводить постепенно, чтобы пищеварительный тракт смог адаптироваться к перечисленным продуктам. Начинайте с 1 столовой ложки отрубей, и каждые 1-2 недели увеличивайте это количество, достигая 3 ложек.
Диета при запорах - что пить?
Хорошая диета при запорах - это еще не все. Очень важно при их лечении пить много жидкости. Правильное увлажнение организма облегчит работу пищеварительного тракта, что эффективно предотвратит запор.
Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Рекомендуются кисломолочные напитки, минеральные воды, фруктовые и овощные соки, настои трав (зверобой, алоэ вера, мята, одуванчик, укроп), холодная вода, выпитая натощак. Перистальтика стимулируется настоящим кофе и игристым вином.
Лучший и самый безопасный способ - это еще родниковая или минеральная вода. Свежие фруктовые и овощные соки также помогают при запорах, потому что являются источником клетчатки.
Чего следует избегать в рационе при запорах?
Из рациона следует исключить продукты, ослабляющие испражнения :
-крепкий чай,
-какао,
-шоколад,
-студни,
-груши,
-черника,
-красное вино,
зернопродукты высокой степени переработки, такие как белая мука и продукты из нее - белый хлеб, пельмени, блины, блины.
Запор и боль в животе
Немного другая процедура рекомендуется при запорах, которые сопровождаются болью и вздутием живота. В этом случае кишечник чрезмерно сжимается, что приводит к ненормальному движению и удалению стула (спастический запор). Диета должна быть щадящей для толстой кишки, но в то же время обеспечить нужной пищей.
Меньшее количество клетчатки, в основном растворимой, содержится в овощах и фруктах, их следует подавать в виде пюре, соков. Не рекомендуется употреблять при вздутии живота бобовые, лук, незрелые фрукты, кожуру, цельнозерновой хлеб, отруби, острые специи. Вышеуказанные продукты не предназначены для сильного стимулирования или нарушения перистальтики.
На правильное функционирование кишечника очень хорошо влияет физическая активность. Практически для каждого состояния здоровья, возраста и предпочтений, Вы можете выбрать правильную форму движения, которая поможет не только справиться с этой болезнью, но и даст подарит здоровье!
Читайте по теме:
Причина и профилактика запоров
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
