В наше время идет много мыслей о том, как важна для жизни медитация. Многие блоггеры сплошь и рядом рассказывают, о том как медитация помогла им в жизни. Развитие как человека, духовное развитие - всему этому способствовала медитация. Так давайте же разберемся правда ли так важна медитация, как о ней говорят?
Что такое медитация сама по себе? Википедия говорит следующее: Медита́ция - ряд психических упражнений используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
Сама по себе медитация пришла к нам, простым людям, из религии. Первое упоминание пришло к нам из индуизма. Кроме индуизма медитация, в разных формах также содержалась и в других религиях. Ислам, восточное христианство и буддизм.
Мы не будем рассматривать все виды практик медитации, думаю лучше будет остановиться на простой,но одной, которую можно практиковать с помощью дыхания.
Данный метод медитации заключается в том, что вы должны как можно сильнее сосредоточиться на одной вещи, в данном случае дыхании и постараться избавиться от лишних мыслей. Поначалу будет очень сложно, так как мы живем в век информации. Каждый день мы потребляем огромный поток информации. И поэтому когда вы отложите телефон, ваш мозг не начнет сразу выполнять то, чего вы от него хотите, потому что он уже привык работать в совершенно другом режиме.
Медитация должна помочь во многих аспектах вашей жизни. Она поможет убрать из жизни негативные эмоции, такие как гнев, страх. Улучшит концентрацию. После напряженного рабочего дня очень полезно будет для вас сесть и по-медитировать какое-то время. Первое время можно медитировать по несколько минут. Самое главное в этом деле - это не останавливаться на достигнутом. Нужно концентрироваться на постоянных вдохах и выдохах, на этом фокусироваться легче всего для новичков. Со временем можно увеличивать время медитации, начиная с 5 минут заканчивая 30-40 минутами, но оговорюсь сразу, в этом деле вас никто не ограничивает. Первое время может вообще не быть результата. Вы можете его просто не чувствовать. Но со временем придут ощущения и спокойствия. Нужно лишь не останавливаться.
Также у нас недавно появился канал в телеграмме, заходите и подписывайтесь - скоро там будет много интересного - https://t.me/Foxjournal