Ходите в баню, но только с пользой для здоровья!

  Люди идут в баню, чтобы отдохнуть и расслабиться, провести время с пользой для здоровья, однако некоторые в итоге получают физическое истощение и разочаровываются. Голова болит, накатывает усталость и вселенская лень. Оказывается, что далеко не все знают, как именно ходить в баню правильно, чтобы организм набирался сил и оздоровился.

Одежда

• Как бы странно ни звучало, в бане рекомендуется париться в специальной шапочке, чтобы избежать перегрева головы и сохранить здоровье волос.
• Ни в коем случае не стоит находиться в парной с мокрыми волосами. Голова в таком случае нагревается сильнее, и существует высокий риск получить тепловой удар.

Еда и вода

• Не стоит употреблять перед походом в баню тяжелую пищу с высоким содержанием белка. Это наносит вред печени. Белок в условиях высокой температуры начинает ускоренно разлагаться, выделяя токсины.
• Лучше всего за несколько часов до мероприятия съесть что-нибудь легкое: овощи, фрукты, крупы. То же самое рекомендуется есть и после парной. Вернуться к привычной пище можно уже через полтора часа.
• Что касается питья, то чистая вода — лучший вариант. Во избежание обезвоживания следует побольше пить через час-полтора после окончания процедур. Чай и соки тоже подойдут.
• Напротив, категорически не рекомендуется употреблять алкоголь, сильно газированные напитки до и во время посещения бани. Токсины будут всасываться в кровь очень быстро, а нагрузка на сердце и печень значительно возрастет. При нарушении этого совета парная окажет только негативное воздействие, которое скажется на здоровье.

Гигиена

• Мыло перед посещением бани использовать не стоит, так как оно смывает защитный слой с кожи. После этого тело начинает сильно сохнуть и под воздействием высоких температур. Лучше подготовить организм, приняв теплый душ, и насухо вытереться полотенцем.
• Не мажьтесь кремами и маслами — они закроют кожные поры, и вместо вывода вредных веществ из организма вы лишь наполните помещение неприятными запахами. А вот после парилки пустите в ход мочалку, чтобы избавиться от грубой кожи.

Время

Организмы у всех людей разные, и нет смысла проверять, кто сильнее и насколько дольше может просидеть в помещении парилки. Вот несколько пунктов, которые лучше соблюдать:

• В среднем рекомендуется сидеть в парилке не более 15—20 минут и адаптироваться к температуре в три захода.
• В первый раз немного посидите на нижних полках.
• Второй заход — время хорошенько пропариться. Используйте веник, облейте себя холодной водой.
• В заключение дайте себе отдохнуть. Лягте и расслабьтесь.

Другие советы

• Не переусердствуйте с температурой: в парилке высокая влажность и тело легче поддается жару. Старайтесь поддерживать температуру на уровне 60—70 градусов. В случае превышения этих отметок поры закупориваются и должного очищения организма от ядов не происходит.
• Если обливаетесь холодной водой, не обходите стороной голову. Во избежание нарушения кровообращения все процедуры следует делать равномерно и задействовать все части тела. Однако не забывайте, что не надо шокировать организм слишком резкой сменой температур. Перед обливанием проведите пару минут в предбаннике.
• В бане можно порадовать себя приятными и полезными эфирными маслами, но ни в коем случае не лейте их на камни! В таком случае масла начинают подгорать и выделять вредные и неприятные запахом вещества. Следует разбавлять масло водой и обливать стены и лавки. Можно использовать гималайскую соль, испарения которой очень благотворно влияют на организм в целом. Для этого ее нужно нагревать в печи около полутора часов, а после слегка облить горячей водой.
• Используя веник, помните, что уничтожите все полезные ферменты, запарив его в воде высокой температуры. Необходимо дать ему настояться в холодной воде за пару часов до мероприятия. Это идеальный вариант подготовки, после которого удары веника напитают ваше тело полезными веществами. Если же времени на это у вас нет, то лучшим решением будет поставить веник в теплую воду на 20 минут.

  Посещайте баню не более двух раз в неделю и будьте здоровы!