Приветствую, мои дорогие читатели!
Начав свое похудение, я стал задумываться и анализировать, что приводит меня к полноте?
Сегодня речь пойдет о всеми любимом отпуске по системе "all inclusive" (все включено), и как он мне накинул 4 кг живого веса всего за 7 дней.
Несколько фактов которые я вывел для себя, возможно и с вами такое случалось:
1. Любой отпуск начинается с самолёта, а следовательно и с питания в нем. Перелет чаще всего происходит в ночное время, и наш рейс не был исключением. Проснувшись перед вылетом ночью, завтракать, конечно, не стал, а зря. Приехав в аэропорт, выпил кофе из автомата, естественно с сахаром - это был весь мой завтрак ( ну и бутылочка пенного вдобавок ). Взлетели. Спустя время мне предложили, напитки на выбор: воду, томатный сок или колу. Соленый сок не хотелось, воду я мог и дома попить, а у меня же отпуск! Выбрал колу, опять же с сахаром и разными увкуснителями - хорошее начало поездки . После часа полета была предложена еда: булочка с колбасой и толстым слоем майонеза. В итоге за 4 часа полета я был безумно голодным.
Вот как я поступлю в след раз. Обязательно позавтракаю дома кашей с чаем и сухофруктами. Возьму с собой в самолет на перекус гречку и цельные овощи, пару фруктов в ланч- боксе. Пить буду только воду. И думаю, что буду сыт до самого приезда в отель.
2. Завтрак в отеле.
Каждое утро я ходил на завтрак. Что же я ел? Круасаны, кусочек пиццы, омлет, джем, колбаски и ветчину (по вкусу точно не из мяса) и другую выпечку, благо ее было море, я же в Турции, за все уплачено, ем от пуза.
Что буду есть сейчас: кашу (желательно без сахара),творог, яйца отварные, зелень, сухофрукты, даже выпечку, но не более 1 штуки. Пить чай или воду.
Да и главное не забывать о мере, а то в Турции она как-то исчезает.
3. Обед и ужин.
Шведский стол-это искушение. Брал сразу две тарелки и набирал все подряд, начиная от мяса на гриле, заканчивая сладкой выпечкой.
Как буду есть теперь: мясо и рыбу по возможности отварные, обязательно овощи. Есть буду по отдельности и ,чтобы не объедаться, буду брать самую маленькую тарелку и одну, чтобы пока ходил туда-обратно, сытость наступила.
4. Алкоголь и напитки.
Куда же без него родимого, пил пиво бутылочное 0,25 мл на обед, ужин и лежа на пляже. Вперемешку с коктейлями. Кола и другие газированные напитки. Вроде не большими объемами, но часто. И снова: я же заплатил за отдых, надо отбить, отъесть и выпить все что можно.
Что буду пить сейчас: Вино сухое или полусухое, откажусь от газнапитков, крепкого алкоголя и коктейлей, пиво позволю, не более бутылочки в день. После каждого приема алкоголя буду выпивать стакан воды.
5. Спорт и активность.
Я прилетел отдыхать, а не пахать- под таким лозунгом проходил мой отпуск, спортзал не посещал ни разу, хотя он в отеле был и не плохой и даже бесплатно, на активные мероприятия сходил один раз, вечером на дискотеке отсиживался. Все время провалялся на пляже или в номере. Даже в город не выходил, лень было.
Как буду проводить досуг сейчас: раз в два дня посещать спортзал, каждый день участвовать в разных играх: пляжный волейбол, аквааэробика и другое, даже в хамам схожу после спортзала, на пляже не валяться, а плавать в море, и на дискотеках отплясывать по полной.
Мне интересно, только я один такой хомяк и лентяй, или есть среди читателей такие же? В комментариях ставьте + или -
Спасибо , что читаете .
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ- Дневник хомяка
P.s. Сейчас веду активную борьбу с лишним весом, получилось добиться интересных результатов- смотрите и читайте здесь
