Вам знакома ситуация, когда вы выкладываете новый пост, например, в Instagram, и после этого первое время каждые несколько секунд проверяете, сколько же лайков получила публикация и кому же она понравилась? А когда вы отправили сообщение понравившейся вам девушке/парню и так же постоянно проверяете, прочитано ли оно и каков же будет ответ? Или, например, узнали что-нибудь новое и уже в голове прокручиваете ситуации, где эти знания позволяют вам блеснуть перед коллегами/друзьями или просто сделать вашу жизнь лучше?
Такие ситуации вожделения предстоящего события происходят с нами до безобразия часто. И, как оказалось, за этими ощущениями стоят формализованные биологические процессы. Я до сих пор получаю удовольствие от их, пусть и поверхностного, осознания и очень хочу поделиться с вами.
В нашем с вами организме есть так называемая система вознаграждения - набор биохимических процессов, которые отвечают за желание достигнуть некоторой цели и эмоции, которые возникают у нас при её достижении или неудаче. Одним из важных гормонов-нейромедиаторов в этой системе является дофамин (dopamine).
Именно дофамин вырабатывается в процессе ожидания предстоящего события, которое должно принести нам удовольствие. По наступлению самого события выработка прекращается. Если событие оказалось позитивным (мы получили удовольствие от выброса серотонина), то мозг считает: "ага! такие события мне нравятся! будем ждать ещё!", и в следующий раз перед ними будет подслащать наше ожидание дофамином - происходит подкрепление привычки/рефлекса. Если вознаграждения не последовало - подкрепления не будет.
Так вот из-за кого вырабатываются все наши привычки!
Благодаря дофамину мы испытываем любопытство, лучше запоминаем информацию засчёт эмоционального подкрепления, чувствуем себя мотивированными и, что самое романтичное, мечтаем. Кстати, экстраверты и более импульсивные люди имеют в среднем большую способность к высвобождению дофамина (но тут, я думаю, как раз гормоны определяют особенности характера, а не наоборот; а еще интересно, как хорошо тут сработает подход fake it till you make it для усиления выработки дофамина и связанных гормонов?)
Итак, мы поняли, что дофамин позволяет нам чувствовать воодушевленный интерес к чему-либо и двигает нас к достижению целей и я думаю, что это одна из важнейших и прекраснейших частей нашей жизни. Даже в процессе написания этого поста я чувствую, как этот гормон мне помогает. В моменты, когда я испытываю такой интерес к чему-либо - чувствую себя по-настоящему живым и счастливым. Но как же помогать нашему организму вырабатывать дофаминчик ради таких ощущений? Я не хочу пересказывать банальные рекомендации про сон, физические нагрузки и питание. Просто по-моему, осознание важности гормонов и нейромедиаторов для нашего здоровья (в том числе, психического) и является одним из важнейших мотиваторов для улучшений нашего с вами образа жизни.
Больше информации и полезного контента Вы можете найти в моем телеграм-канале @braingasmed
P.S. и картинка для привлечения внимания
